3M
Downloads
212
Episodes
מדוע אנשים מסוימים מאושרים, בריאים ומצליחים יותר מאחרים? איך זה שחלק מהאנשים חיים עם משמעות, רוגע ומיקוד בעוד שאחרים סובלים מלחץ, התפזרות וחוסר סיפוק? אני מאמין שהתשובה היא ההבדל במיינדסט - האמונות, דפוסי החשיבה, הרגש וההתנהגות. את הפודקאסט הזה הקמתי כדי לצאת למסע ולבדוק לעומק את התשובות לשאלות אלו. אכסה נושאים כמו אושר, בריאות, הגשמה עצמית, כסף, פסיכולוגיה ועוד. רוצה להצטרף למסע? כנסו לאתר הרשמי של מגזין מיינדסט להתפתחות אישית ומקצועית: http://mindset.org.il/
Episodes
Sunday Apr 24, 2022
Sunday Apr 24, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק זה אני מארח את טליה לוי טיטיון - פסיכולוגית קלינית, מורשה להיפנוזה, מומחית בשינוי הרגלים, מימוש הפוטנציאל המוחי ומיקסום תוצאות. דיברנו על היפנוזה: כיצד היא יכולה לתרום להתפתחות האישית שלנו, וכיצד היא יכולה לעזור לנו לחיות חיים טובים יותר. שאלנו את טליה:
- כיצד הגיעה להיפנוזה, וכיצד זו עזרה לה להתרפא?
- מהם המיתוסים הנפוצים הקשורים להיפנוזה?
- מה זה בכלל היפנוזה? קסם מיסטי? אפקט פיגמליון? איך זה עובד?
- מה קורה למוח ולגוף בכניסה למצב היפנוטי? ומה התוכן שמועבר במהלך ההיפנוזה?
- מה ההבדל בין היפנוזה על-ידי מהפנט לבין היפנוזה עצמית?
- איך היפנוזה יכולה לייצר שינוי בחיים, בחוויה או במציאות שלנו?
- באילו נושאים אפשר לטפל באמצעות היפנוזה?
- מהם התרגילים והכלים שמאזיני הפודקאסט יכולים לעשות ולתרגל כדי להשתמש בהיפנוזה עצמית?
על טליה לוי טיטיון:
טליה היא פסיכולוגית קלינית ומומחית בפסיכולוגיה חיובית, היפנוזה ושינוי הרגלים. מייסדת "ioptimind"
למימוש הפוטנציאל המוחי ומיקסום תוצאות.
מעל 25 שנה, מטפלת בקליניקה פרטית ברמת אביב, מרצה במוסדות אקדמיים, בארגונים ולקהל מקצועי בכנסים של פסיכולוגיה והיפנוזה בארץ ובחו"ל. לקהל הרחב מעבירה הרצאות סדנאות וקורסים בנושאי היפנוזה, שינוי הרגלים והיפנודיאטה. בעבודתה משתמשת בכלים חדשניים המבוססים על מחקרים מאוניברסיטאות מובילות כהארווארד וסטנפורד בתחומים של מדעי המח, פסיכולוגיה ונוירופסיכולוגיה.
קישורים:
אתר
פייסבוק
https://www.facebook.com/TaliaTytiunpsychologist
אינסטגרם
https://www.instagram.com/taliatytiun/
יוטיוב
https://www.youtube.com/channel/UC22ii0BwWZnHrS8A3ZN2Wjw
הסדנה הקרובה:
חיים מהפנטים: הסדנה להיפנוזה עצמית – ריסטארט למח ליצירת שינוי חיובי
ביום ג', 14.6.22 בשעות 17.30-21.30, אולם מרלן, בית ציוני אמריקה, דניאל פריש 1, תל-אביב
https://ioptimind.ravpage.co.il/sadnamay
ההרצאה הקרובה:
היפנודיאטה-הפסקת אכילה רגשית ב 26.4.22 ב20.00 זוזו׳ רוטשילד 32 תל אביב
https://il.funzing.com/funz/39109
Sunday Apr 17, 2022
Sunday Apr 17, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את יובל מנצורה, מנכ"ל ומייסד Dreemz (דרימז) ואנחנו מדברים על הגשמת חלומות. אנחנו מדברים על החשיבות של הגשמת חלומות בחיים, נשאל אתכם מה החלום שלכם ומה חוסם אתכם מלהגשים אותו וגם נשתף בדרכים וצעדים להגשים אותו כולל שימוש באפליקציית דרימז של יובל שתעזור לכם להגשים חלומות.
כנסו לקישור להורדת אפליקציית דרימז:
https://www.dreemz.io/?lang=he
דרימז היא הפלטפורמה הראשונה בעולם לשיתוף חלומות, יעדים, ועזרה הדדית. יובל הוא מרצה להתפתחות אישית, יזם ובעלים של "מנצורה סטודיו". מקדיש את חייו לעזור לאנשים לזכור את החלום שלהם ולעשות כל יום צעד קטן, על מנת להפוך את החלום למציאות.
הנושאים שדיברנו עליהם בפרק:
- מדוע הנושא של החלומות קרוב כל-כך לליבו של יובל?
- מה החלומות שיש לאנשים? האם הכל גרנדיוזי או שיש לאנשים חלומות ברי השגה אבל הם פשוט לא מגשימים אותם?
- מה חוסם אנשים מלהגשים חלום?
- מהם הצעדים להגשמת חלום?
- איזו צידה לדרך יובל ממליץ למי שיוצא לדרך או כרגע בתהליך של הגשמת חלום?
- מה זה דרימז? מה החלום של האפליקציה הזו?
- האם משתמשים יכולים כבר עכשיו להשתמש בה כדי להגשים חלומות?
קישורים
:ניתן ליצור קשר עם יובל במייל בכתובת
yuval@dreemz.io
:או דרך הפייסבוק בקישור
https://www.facebook.com/Yuval100100
:או דרך לינקדאין
https://www.linkedin.com/in/yuval-manzura-12206719b
Tuesday Apr 05, 2022
Tuesday Apr 05, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את ד"ר קרן צוק, מובילת דעה ומרצה בתחום של מיינדפולנס ומנהיגות ואנחנו נדבר על מיינדפולנס ומנהיגות בארגונים. הקשיבו לשיחה המרתקת בה קרן תענה על השאלות הבאות:
- מהי מנהיגות קשובה?
- למה חשוב שנהיה במיינדפולנס במקום העבודה?
- מהם המתחים שקיימים בארגונים היום?
- איך מיינדפולנס עוזר למנהלים ומאפשר התמודדות עם אי ודאות?
- איך נותנים מקום לרגשות?
- איך יוצרים שיח שלם ואותנטי?
- איך מעודדים תקשורת מקרבת?
- איך מייצרים מרחב לדיאלוג?
- איך מכניסים מיינדפולנס לארגון?
על ד"ר קרן צוק:
ד”ר קרן צוק היא המייסדת של Wisdom To Lead (www.wisdomtolead.co) , המתמחה בפיתוח הנהלות בכירות ובמנהיגות. ד”ר צוק מביאה איתה 20 שנות ניסיון של ליווי מנהלים וארגונים בתהליכי שינוי וצמיחה, מלווה חברות וצוותי ניהול בכירים בדרכם למימוש הפוטנציאל שלהם ולהתחברות לחוכמה הפנימית שבתוכם, באמצעות שימוש במגוון כלים מעולמות המיינדפולנס והמודעות.
היא עובדת, עם חברות גלובאליות ומרצה, בארץ ובעולם, בנושא של מנהיגות מודעת (Mindful Leadership), בכנסים גלובליים ובאוניברסיטאות ברחבי העולם, וכן בקורסים של תארים מתקדמים באוניברסיטת הפוליטכנית בהונג קונג.
כיום מלמדת בתוכנית זל ליזמות באוניברסיטת רייכמן בהרצליה ובלהב פיתוח מנהלים באוניברסיטת תל אביב.
סופרת הספר Mindfully Wise Leadership: The Secret of Today’s Leaders
קישורים
אתר
לינקדאין
https://www.linkedin.com/in/kerentsuk/
פייסבוק
https://www.facebook.com/keren.tsuk
אינסטגרם
https://www.instagram.com/kerentsuk/
טוויטר
יוטיוב
https://www.youtube.com/channel/UCo1HVXmcQ7AaqqCsutXH3Gg/videos
דף של הריטיריט הקרוב
Tuesday Mar 29, 2022
Tuesday Mar 29, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את אלון מינדלין, אמן בינלאומי בשחמט, אלוף ישראל לנוער לשעבר ומרצה בתחום. אנחנו נדבר על שחמט מיינדסט וננסה להבין איזה יכולות, הרגלים ודפוסי חשיבה צריך בשביל להצליח בשחמט. בהמשך אלון מסביר איך יכולות השחמט יכולות לעזור לנו בניהול, מנהיגות ועסקים.
השאלות שעלו בפרק:
- מהי חשיבה אסטרטגית?
- מה מאפיין אנשים שחושבים אסטרטגית?
- אילו ערכים בולטים בשחמט?
- מה מאפיין שחקנים מנוסים (תכונות, הרגלים, דפוסי חשיבה)
- אילו יכולות מתפתחות בשח?
- איך העקרונות באים לידי ביטוי?
- מהי ראיה אסטרטגית דרך 64 משבצות?
- איך ניתן להשתמש בעיקרון האלימינציה בחיים?
עוד על אלון:
בעל דרגת אמן בינלאומי בשחמט, בעל ניסיון של למעלה מ-20 שנה בתחום, כולל זכייה באליפויות ישראל לנוער. מרצה ומנחה קבוצות ללימוד שחמט ואסטרטגיה בראי המשחק בקרב אנשי העסקים והחברות המובילים במשק
יצירת קשר:
בפייסבוק- "מסע אל משחק המלכים"
מייל- alonmindlin1@gmail.com
טלפון- 054-3517190
Tuesday Mar 15, 2022
Tuesday Mar 15, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את שגב צימרמן, יזם, יוצר תוכן ויוצר פודקסט עושים חיים ואת טל מוסקוביץ', מנהל מוצר לייפלונג לרנר ויוצר הפודקאסט סקילס ואנחנו נדבר על שני אלמטים שחשובים להצלחה בכל תחום בחיים: הרגלים ומיומנויות.
הנה חלק מהשאלות שעלו בפרק:
למה הרגלים טובים וסקילס (מיומנויות) הם נושאים כ"כ חשובים?
מה ההבדל בין השניים?
מהם ההרגלים הכי טובים שאימצתם? מגה-הרגלים
איך מתכוננים לבניית הרגל חדש?
איך מגייסים מוטיבציה ומחויבות?
איך יוצרים המשכיות?
למה מיומנויות כל כך חשובות בעולם החדש?
מה הקשר בין היכולת העצמית שלנו לפתח ולבנות סקילז לבין הצלחה בקריירה?
מהם כישורי הליבה שרלוונטיים לכולם?
איך מפתחים סקילז חדשים? מהם השלבים או הדרכים לכך?
עוד על טל:
מה שמעניין אותי זה טרנספורמציה ושינויים. ברמת המאקרו אני לוקח חלק בהובלת הטרנספורמציה הדיגיטלית בשטראוס כמנהל מוצר, ברקמת המיקרו אני עוזר לאנשים להישאר רלוונטים בעולם המשתנה דרך הפודקאסט "סקילס".
קישורים:
https://www.linkedin.com/in/tmosko/
https://www.facebook.com/talmosko
https://www.instagram.com/tmosko_com/
עוד על שגב:
נולדתי בן אדם רגיל, לא היו לי יכולות מיוחדות ואני גם לא הכי חכם בחדר, אני כן מנסה כל יום משהו חדש ואני כן עקבי באופן בלתי מתפשר וזה מה שמייצר אצלי שפע ועשייה מרובת תוצאות..
קישורים:
כל הקישורים עלי - https://linktr.ee/Segev_Zimi
כל הקישורים על הפודקאסט שלי - https://linktr.ee/Osim_Haim
Sunday Feb 13, 2022
Sunday Feb 13, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
לכולנו יש הרגלים רעים, אבל מתי הם הופכים להתמכרויות הדורשות טיפול, ואיך מטפלים בהן?
בפרק הזה אני מארח את שחר כהן, מאסטר וטריינר באנאלפי ובעל פודקאסט וערוץ יוטיוב מובילים בתחום.
השאלות בהן נעסוק בפרק:
- מתי הרגל רע הופך להתמכרות?
- איך ניתן לטפל בהתמכרות?
שורות תחתונות:
- לפי שחר, כל ההרגלים המזיקים שלנו נובעים מבריחה מרגש לא נעים - לחץ, עומס או בלבול למשל.
- ככל שנחזור על פעולה מסוימת יותר פעמים - דפוס הפעולה יתקבע בנו והוא יהפוך להרגל.
- לכל הרגל יש טריגרים מובנים ואוטומטים: גירוי -> תגובה.
- כחלק מפתרון התמכרות - יש לדבר לעצמנו בחמלה, ולא באגרסיביות ובהלקאה עצמית - כמו שרבים טועים לעשות.
למצגת המסכמת את עיקרי הפרק לחצו כאן
פתיחה:
- גם התמכרויות שכיחות בחברה, עשויות ליצור השלכות שליליות על חיי היום יום שלנו.
- צריך לעשות כאן הבחנה חשובה: יש הרגלים מזיקים בחברה שניתן לזקוף להם גם יתרונות. למשל, אכילת מתוקים יכולה לרומם את רוחנו, על אף הסכנה שלהם לבריאות שלנו.
- אחרי ההבנה עם עצמנו כי טבוע בנו הרגל מזיק, עלינו לחשוב על הגישה שלנו ביחס אליו: אנחנו רוצים להמשיך איתו ולהגדיר אותו כחלק מהזהות וההתנהגות שלנו? או שאולי אנחנו רוצים לעשות שינוי ולהגמל?
- לפי שחר, אנחנו נחווה מספר פעמים את ההגעה לצומת המתוארת בסעיף מעלה, ובכל הפעמים אנחנו בורחים מהבחירה בהכרה בהרגל המזיק, ובמקום זאת - מספרים לעצמנו שאנחנו לא באמת מכורים, או שההרגל הזה לא באמת מזיק, או שאין לנו ברירה אלא להמשיך איתו.
- המעגל הזה יחזור על עצמו מספר פעמים עד שנגיע לנקודת המשבר בה נבין כי עלינו לקבל החלטה, ונגדיר את עצמנו כמכורים.
מתי הרגל מזיק הופך להתמכרות?
- לפי שחר, אם נהיה כנים עם עצמנו, ונסתכל על הרגלים בחי היום יום שלנו אנחנו נדע את התשובה. אם נזהה הרגל שאנו מרגישים שמנהל אותנו יותר משאנחנו מנהלים אותו, דפוס פעולה שמכתיב לנו את הרגשות לאורך היום, ושאנחנו נערכים לקראתו במהלך היום - נבין שאנחנו מכורים.
כלל אצבע בהתמכרויות:
"העשיר נעשה עשיר יותר והעני נעשה עני יותר" - ככל שאנחנו יודעים לשלוט בהרגלים שלנו ולא להכנס להתמכרויות, אנחנו מתמודדים בקלות יותר עם הרגלים מזיקים נוספים - ולהפך.
מה קורה במוח כשאנחנו מפתחים התמכרות?
ישנם 4 מנגנונים במוח שעוברים שינוי פיזיולוגי משמעותי כשאדם מתחיל לפתח התמכרות:
-
- סבילות - ככל שמתמידים בהרגל המזיק, המוח יודע שההרגל יחזור על עצמו ומפתח עמידות כלפי ההשפעה שלו. כך למשל - כשאנחנו שותים קפה בהתמדה בשעה קבוע, המוח יודע שבשעה הזאת עתיד להכנס חומר שיפעיל נוירוטרנסמיטורים מסוימים עם קולטנים ספיציפיים, והוא יצמצם את כמות הקולטנים במוח, כך שנצטרך יותר מאותו החומר כדי להשיג את אותה ההשפעה על המוח והגוף שלנו. כלומר, המנגנון גורם לכך שאנחנו נצטרך להעמיס על הגוף שלנו כמות גדולה יותר מאותו החומר כדי להגיע לאותה ההשפעה.
- פגיעה בויסות הרגשי - בהתמכרויות מתרחשת פגיעה במוח הקדמי, נקרא גם ה "frontal cortex", אשר אחראי בין היתר על הויסות הרגשי. במצב הזה, השליטה העצמית ברגשות שלנו ובמשמעת העצמית שלנו נחלשת.
- התמודדות עם לחץ - כשאנחנו מכורים, המוח שלנו מתמודד פחות טוב עם מצבי לחץ.
- היווצרות טריגרים - בהתמכרות, אנחנו נזהה יותר טריגרים במהלך היום יום כדי להמשיך ולדבוק בהרגל המזיק.
תנאים מקדימים להצלחת טיפול בהתמכרויות:
ישנם כמה תנאים שיכולים להקל מאוד על תהליך הגמילה:
- אימוץ גישה של תקווה לקראת הגמילה מההתמכרות - להבין שהרע ביותר מאחורינו ויש כעת אפשרות לריפוי.
- גילוי חמלה כלפי עצמנו, הבנה כי אנחנו אנושיים וכולם מכורים להרגל מזיק כזה או אחר.
- הבנת השורש של ההרגל המזיק - לחקור על מה יושבת הבריחה להתמכרות, ומאיזה רגש אנחנו מנסים לברוח.
- דימוי עצמי חיובי ומקדם לטובת שינוי. לדוגמא , בעזרת מדיטציה ופעולות גופניות נוכל לחזק את ההערכה העצמית שלנו ואת תחושת המסוגלות שלנו בעולם מלא גירויים.
- נכונות לשתף בסביבה הקרובה את תהליך הגמילה.
טיפול בהתמכרויות:
- הצבת מראה ותקווה כלפי ההמשך : הכרה במצבנו, והבנה כי בידינו יכולת הבחירה לפעול למען חיים קלים וחופשיים יותר, והתקופה הקשה היא קצרה ולאחר מכן התהליך נהיה קל יותר. כך למשל, ישנם מספר תרגילים שנוכל לעשות כדי להגיע להבנה שאנו צריכים ליצור שינוי בחיינו. תרגיל לדוגמא - הוא לכתוב איך חיינו נראים עוד חמש שנים אם נגמלנו, ואיך חיינו נראים עוד חמש שנים אם לא נגמלנו.
- איתור טריגרים להרגל המזיק ונטרולם : זיהוי טריגרים חיצוניים = שעות, מיקומים או מצבים, וטריגרים פנימיים = רגשות או מחשבות, שבהם אנו נופלים להתמכרות שלנו.
- הפיכת הסביבה לתומכת גמילה ושבירת האוטומט :
ניסיון להמנע מהטריגרים להתמכרויות: הגבלת הגישה שלנו אל הטריגר/ החומר המזיק, או לחלופין - בניית חלופות אפשרויות להתמכרות כאשר עולה טריגר.
- כוונות חיוביות : אם יש לנו הרגל מסוים שזמן רב אנחנו לא מצליחים להפתר ממנו - ייתכן והסיבה לכך היא שיש לנו ממנו "רווחים משניים" - כלומר, יש לו היבטים חיוביים, ולכן אנחנו ממשיכים לדבוק בו. הפתרון לכך הוא להבין בדיוק איזה רווחים משניים מתקבלים מההתמכרות, ולבחור תחלופות שיביאו לאותם הרווחים המשניים, בצורה בריאה יותר.
עוד על שחר כהן:
שחר כהן הוא מאסטר וטריינר ב-NLP שהכשיר אלפי תלמידים בשיטה. רבים מכם מכירים אותו מהמדיטציות שהוא מעלה ליוטיוב ולספוטיפיי ושמגיעות למאות אלפי מאזינים בחודש ועוזרות ליצור שינויים ברמה הרגשית -חוויתית בתת המודע. שחר מתמחה גם בפסיכולוגיה של שינוי הרגלים תוך שהוא נעזר לשם כך בכלי NLP
ליצירת קשר עם שחר וקישורים רלוונטים:
- למדריך מעשי לפיתוח התמדה, מוטיבציה ומשמעת עצמית לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb
*כולל אתגר לפיתוח התמדה עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
- קורס משולב על התמדה, משמעת עצמית ושינוי הרגלים מזיקים
https://www.shaharcohen.co.il/perseverancecourse
- המדיטציה לשינוי הרגלים תעלה בקרוב, בינתיים מוזמנים למדיטציות מומלצות אחרות https://youtube.com/playlist?list=PLjBZwPUJXyWA0Jn5sxpoQb1NxwMXbGSuK
- לאתר של שחר: https://www.shaharcohen.co.il/
לתמיכה בפודקאסט ויצירת קשר לחצו כאן
עריכה: מאור לנדר
סיכום הפרק ותובנות: מאיה לוי
Sunday Jan 16, 2022
Sunday Jan 16, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה, אני משוחח עם נעמה קמינר מבורך הנהדרת על הקשר בין מערכות יחסים ואושר, על סוגי מערכות יחסים בחיים שלנו, בדגש על זוגיות, ומערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
השאלות
- מהי ההשפעה של מערכות היחסים בחיינו על האושר שלנו?
- איך נוכל לבנות מערכות יחסים מיטיבות?
- מהם חמשת סוגי מערכות היחסים בחיינו?
שורות תחתונות
- מחקרים מראים כי מערכות יחסים הם הפרמטר הטוב ביותר לניבוי אושר, בריאות ואריכות ימים.
- מערכת יחסים מכל סוג שהיא, מאפשרת לנו לשתף ולשקף את החוויות שאנחנו עוברים, התחושות ומה שמתחולל בתוכנו - כלפי חוץ.
למצגת המסכמת את הפרק לחצו כאן: https://view.genial.ly/61dafad7ff00100d734f7327/presentation-sketches-presentation
סוגי מערכות היחסים - תיאוריה
- ישנם 5 סוגי מערכות יחסים בחיים שלנו:
- עצמית
- זוגית
- משפחתית
- חברית
- מקצועית
מערכת יחסים עצמית:
"איך אני מדבר עם עצמי ועל עצמי?"
האופן שבו אנו מפרשים את מקומנו בעולם, איך אנו מסבירים את עצמנו ואיך אנו מתייחסים לעצמנו.
למערכת יחסים עצמית ביקורתית יש השפעה מכרעת על האושר שלנו בהווה ובעתיד, ועל כל מערכות היחסים האחרות שלנו בחיים.
מערכת יחסים זוגית:
כל מערכת רומנטית בחיים שלנו.
אנו תולים בה את מרבית הציפיות והתקוות שלנו לחיים- מצפים שהיא תשמש מקום לאינטימיות ומחויבות לצד חירות וחופשיות.
הקורונה הייתה ועודנה זרז לתהליכים שגרתיים בזוגיות. במילים אחרות, היא גרמה להם להתבטא בצורה מהירה ודרסטית יותר.
למה? בגלל שהיציאה מהבית הייתה מוגבלת, ולכן מרבית האנרגיה שלנו הושקעה בבית ובזוגיות- ולא הופנתה כלפי אנשים אחרים במינון קטן יותר.
נוכל לקחת את הדימוי: זוגיות היא כמו שיר, שיר מאוד נעים שאנחנו יכולים מאוד לאהוב, אבל במינון הלא נכון הוא יכול להרגיש מאוס. ולכן, השגרה שמחייבת אותנו לצאת מהמערה הזוגית שלנו- מאוד מסייעת לבריאות הקשר ולתמריץ שלנו לשמוע את אותו השיר שוב ושוב, גם אחרי עשרות שנים.
מערכת יחסים משפחתית:
ככל שמערכת היחסית העצמית שלנו מפותחת יותר- כך גם מערכת היחסים המשפחתית בעלת פוטנציאל הצלחה גדול יותר.
מערכת יחסים חברית:
כל מי שבא והולך איתנו במסע.
מערכת יחסים מקצועית:
בתחום הזה, הגבולות מטשטשים ככל שהקשר מעמיק- הצד האנושי בקשר יוצא לאור, ושביעות הרצון של העובדים מקבלת תשומת לב גדולה יותר.
מגניב, בואו נדבר פרקטית:
-
מערכת יחסים עצמית- התנערות מביקורתיות:
מערכת יחסים עצמית צריכה להיות מאוזנת- אין בעייתיות בביקורתיות כלפי נקודות שליליות בחיים שלנו, כל עוד אותה ביקורתיות מאוזנת עם ההכרה בהישגים וההצלחות שלנו.
תשאלו את עצמכם- הייתם מסכימים למישהו אחר- אבא, בן זוג, מכר מהעבודה, חבר טוב או אפילו אדם זר - לדבר אליכם כמו שאתם מדברים לעצמכם?
תגנו על עצמכם מפני עצמכם כמו שהייתם מגנים על עצמכם למול ביקורת מכאיבה וחסרת פרופורציה של אדם אחר.
לפי נעמה, אוצר המילים של השפה המדוברת במערכת היחסים הזו, הביקורתיות המופנית בה, האנרגיות והשיח העצמי שאנו יוצרים במחשבותינו- הוא הגורם המשותף שמשפיע על כלל מערכות היחסים הנוספות בחיינו.
-
מערכת יחסים זוגית:
- תבלון אוצר המילים בקשר, והוספת מילות בקשה והודיה- שיח של "האם תוכל בבקשה?" שיחליף את שיח הציווי "תעשה, תביא, תוציא" - ישמור על הבהירות של הכוונות שלנו.
מרגיש לכם מנוגד למי שאתם? שכחו מזה. אתם זה סך כל ההרגלים שאימצתם בחיים - תנסו לאמץ אחד חדש ותתפלאו לראות איך זה ישפיע עליכם לטובה.
נכון, זו עמדה פגיעה יותר, אבל בזוגיות דרושים שני אנשים לייצור דפוס מסוים, ונדרש רק אדם אחד כדי לשנות אותו.
"חוק התמיד" לתקשורת בסיסית בכל מערכת יחסים:
- תמיד תמיד תמיד תבקש את מה שאתה רוצה
- תמיד תמיד תמיד תבקש יפה
- תמיד תמיד תמיד תהיה מוכן לקבל לא כתשובה (growth mindset)
- להתנער מההתחשבנות בקשר- לשחרר את פנקס ה"רווחים וההפסדים" שאנחנו מחזיקים חזק בידיים. המיינדסט צריך להיות למה כן- למה אנחנו רוצים לפרגן לבן הזוג למרות שההשקעה שלנו בבית היום הייתה לא שוויונית - ולתת מהאהבה ולהתרחק מהפנקסנות (כמה הקרבתי עד עכשיו וכמה מגיע לי להרוויח מעתה והלאה).
- להקפיד לשמור על "הגיינה זוגית"- בזוגיות ארוכת שנים, חשוב מאוד לשמור על הטקסיות שבקשר, על הכבוד והמרחב האישי של כל אחד מבני הזוג. להתנהל בנימוס וברגישות אחד כלפי השני גם בקרבה פיזית ומנטלית גדולה מאוד. כמבחן לנקודה הזאת- נוכל לשאול את עצמנו אם היינו מתנהגים אותו הדבר גם במערכת יחסים חדשה, אם הייתי רוצה שבן/ בת הזוג יראו אותי במצב הזה, או שאשדר לו/ לה את המסר הזה.
עוד על נעמה:
נעמה קמינר מבורך,מטפלת יועצת ומרצה לפסיכולוגיה החיובית בקליניקה פרטית עוזרת לאנשים לייצר ולשפר את מערכות היחסים (עצמית זוגית משפחתית מקצועית וחברית). מרצה לאירגונים וחברות בארץ ובחו״ל (באנגלית שוטפת) בנושאים משמעותיים - חוסן אישי, אופטימיות בתנאי חוסר וודאות, מיינדסט- מתכון להצלחה, מיינדפולנס, חוזקות ועוד.
ליצירת קשר עם נעמה:
אתר: www.Naamakaminer.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/NaamaKaminer/
אינסטגרם: Naamakaminer.positive.psych
יוטיוב: https://bit.ly/3G9mqI3
לתמיכה בפודקאסט ויצירת קשר לחצו כאן
עריכה: מאור לנדר
סיכום ותובנות: מאיה לוי
Sunday Jan 02, 2022
Sunday Jan 02, 2022
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את נטע דרוקמן, מנחת מיינדפולנס ומורה ליוגה ואנאלפי ואנחנו נדבר על צ'קרות.
אנחנו ננסה להבין מהו המושג החמקמק הזה שמשפיע לנו על כל היבט בחיים.
נטע תסביר בפרק:
- מהן צ'אקרות?
- היכן כל אחת ממוקמת, כיצד כל צ'אקרה משפיעה על הגוף, הנפש, הרווחה האישית וההגשמה העצמית שלנו
- כיצד ניתן לאזן כל אחד מהצ'אקרות
- כיצד נוכל לחיות באיזון והרמוניה גדולה יותר
עוד על נטע דרוקמן:
מנחת סדנאות ומורה למיינדפולנס, אנאלפי, פסיכולוגיה ויוגה ובעיקר חוקרת אושר, וול ביינג, בריאות, התמודדות עם חרדה וקשיים ואת עולם הרוח. התזה שלי עוסקת באופן בו אופטימיות יכולה לשפר את איכות חיינו.
פרטי יצירת קשר עם נטע:
אתר - NettaDruckman.com
יוטיוב - https://www.youtube.com/channel/UCzmN-R-vHinF9Aj0egiOmtg
אפליקציה חינמית - https://insig.ht/yqwE5NyQnmb
מייל - druneta@gmail.com
פלאפון - 0546615544
Tuesday Nov 16, 2021
Tuesday Nov 16, 2021
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני ממשיך את השיחה שלי על קריפטו ובלוקצ'יין עם ליאור מסיקה, יזם סדרתי ומנכ"ל קרן ההשקעות עדן בלוקס המתמחה בתחום טכנולוגיות הבלוקצ'יין. בפרק הזה אנחנו צוללים אפילו עמוק יותר לתוך הפתרונות הפיננסיים שמציעה הטכנולוגיה החדשה. בפרק נענה על השאלות הבאות:
- מה זה דיפיי - DeFi - Decentralized Finance?
- איך זה עובד?
- מה ההבדל בין זה לבין הבנק?
- מה זה NFTs?
- למה תמונה של קוף מצויר שווה מליונים?
- כיצד NFTs יוצרים סביבם קהילות, ערף וסמלי סטטוס?
Thursday Nov 11, 2021
Thursday Nov 11, 2021
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את ליאור מסיקה, יזם סדרתי ומנכ"ל קרן ההשקעות עדן בלוקס המתמחה בתחום טכנולוגיות הבלוקצ'יין.
בפרק אנחנו ננסה להסביר איזו מהפכה טכנולוגית, כלכלית ותרבותית עומדת בפתחנו. ננסה להסביר מדוע כדאי לכל אחד ואחת מכם להכיר את עולם התוכן הזה, להישאר מעודכנים וללמוד את התחום, נעשה סדר במושגים ונסביר כיצד הטכנולוגיה הזו צפויה לשנות את העולם כפי שהכרנו אותו