מיינדסט - התפתחות אישית - Mindset
מיינדסט, אמבטיות קרח ונשימות בשיטת ווים הוף - פרנסיס קרבצ’וק - פרק 52

מיינדסט, אמבטיות קרח ונשימות בשיטת ווים הוף - פרנסיס קרבצ’וק - פרק 52

October 11, 2020

מה אם הייתי אומר לכם שתרגול של שיטת נשימות ייחודית וטבילה במי קרח יכולה לתת לכם כוחות על?!

איזה כוחות על אתם שואלים? אז ככה: 

  • פיתוח חוסן מנטלי ומיינדסט חזק
  • הגברת יכולת הריכוז ובהירות מחשבתית
  • יצירתיות
  • שיפור איכות השינה, הבריאות הכללית ומערכת החיסון שלנו
  • שיפור וייצוב של המצב הרגשי שלנו

בפרק הזה בפרק של היום אני מארח את פרנסיס קרבצ'וק - מדריך של שיטת וים הוף, מורה ליוגה ומטפל ביוגה שיקומית ובכלים נוספים. אנחנו דיברנו על שיטת ווים הוף ואני ניסיתי להבין כיצד ניתן לשדרג את הגוף, מערכת החיסון, את המיינדסט ואת המצב המנטלי שלנו באמצעות תרגילי נשימות וחשיפה לקור ואמבטיית קרח. פרנסיס מסביר בפרק על השיטה וגם על המדע ועל הביולוגיה שמאחוריה. אנחנו גם נשתף גם בחוויה שלי מהסדנא אצל פרנסיס. 

 

מה שאלתי את פרנסיס בפרק?

למה? למה בכלל החלטת שאתה רוצה לעשות את זה? מאיפה זה התחיל?

 

איך זה קשור למיינדסט, להתפתחות אישית ולחוסן? 

מי זה ווים הוף? 

 

איזה הישגים מדעיים ושיאי עולם קשורים אליו? 

מהם מרכיבי השיטה?

איזה יתרונות יש לטכניקות הנשימה של השיטה?

מה קורה לגוף בזמן הנשימות האלה?

למה מומלץ לחשוף את הגוף לקור?

איך המיינדסט מושפע מכל זה?

 

קצת על פרנסיס:

פרנסיס קראבצ'וק , מדריך של שיטת וים הוף, מורה ליוגה, מטפל ביוגה שיקומית ומטפל בפאשיקום.

התחיל לתרגל את השיטה לפני 5 שנים בעקבות רצון עז להפסיק ולפחד מהקור. על הדרך מצא שהשיטה עזרה לו בהרבה יותר רבדים ממה שהוא ציפה. ב2.5 שנים האחרונות מלמד את השיטה בכל רחבי הארץ. פרנסיס מעביר סדנאות, קורסים ומפגשים פרטיים של השיטה מדרום ועד צפון ולימד בזמן הזה יותר מ-1000 אנשים ביותר מ-90 סדנאות.

 

איפה ניתן למצוא את פרנסיס?

פייסבוק | אינסטגרם

להתמקד בחוזקות שלך - פרק 51 - אורי ארליך

להתמקד בחוזקות שלך - פרק 51 - אורי ארליך

September 23, 2020

האם כדאי לשפר את החולשות שלנו או להשקיע בחוזקות שלנו? הפרק הזה נותן תשובה חד משמעית לשאלה הזו!

 

בפרק הזה אני מארח את אורי ארליך, יועצת ארגונית ומנחת קבוצות מבוקשת ואנחנו נדבר על מה שיכול להכניס אותנו למרחב המצוינות שלנו - חוזקות. אנחנו נדבר על הדרך שבה ניתן לאמץ גישה המתמקדת בחוזקות שלנו כדי להגיע להישגים ולהצלחה בקריירה, בניהול עסק, בהתפתחות האישית שלנו ובמגוון תחומי החיים.

 

אז מה זה חוזקות? בקצרה, חוזקות הן חלק מהאישיות שלנו וכוללות היבטים של רגשות, דפוסי חשיבה והתנהגות. אפשר לראות בהן כאל נטייה טבעית או כשרון שיש לנו בו השקענו. אם נפעל לפי החוזקות הבולטות שלנו, נשקיע בהן ונאתגר עצמנו, נוכל להנות מהיתרון הייחודי שלנו, נפרוץ קדימה ונגיע להישגים.

 

על מה דיברנו בפרק ועל איזה שאלות אורי ענתה בפרק: 

 

  • מה זה חוזקות ולמה זה חשוב
  • כיצד פיתחה הפסיכולוגיה החיובית את התחום הזה
  • אילו מחקרים מעניינים קיימים בתחום
  • האם חוזקות הן תכונת אופי, דפוס חשיבה, רגש, התנהגות - הכל יחד 
  • האם כולן טבועות בנו או רק חלק
  • כמה חוזקות יש
  • האם בסיטואציות שונות יש לנו חוזקות שונות
  • מה הקשר בין עבודה עם חוזקות ליכולת שלנו להיות בפלואו
  • איך אני יכול לגלות מהן החוזקות שלי?
  • מה עושים עם החולשות?
  • מה זה אומר לעבוד עם החוזקות שלי? 
  •  איך ניתן לעבוד עם החוזקות שלנו ושל הסביבה שלנו בכובעים שונים, בעסק, כמנהיגים ומנהלים, כהורים לילדים, בהתפתחות אישית.

 

קצת על אורי:

אורי ארליך היא יועצת ארגונית בכירה ומנחת קבוצות מבוקשת בעלת ניסיון של למעלה מ-12 שנים בפיתוח מנהלים ועובדים מארגונים מובילים בארץ. בעברה עבדה כמנהלת איכות ומדיניות השירות בחברת תקשורת מובילה. מומחית בעולמות הניהול, מנהיגות ותקשורת בין אישית דרך כלים מהפסיכולוגיה החיובית  

 

איפה ניתן למצוא את אורי?

 

פייסבוק:

https://www.facebook.com/pg/erlichori/reviews/?ref=page_internal

לינקדאין:

https://www.linkedin.com/in/ori-erlich-6ba37394/

אתר:

https://www.orierlich.co.il/

 

לשאלון חוזקות חינמי שדיברנו עליו בפרק 

 

 

שאלות ותשובות - פרק 50

שאלות ותשובות - פרק 50

September 6, 2020

פרק 50 זה ציון דרך מרגש מאד עבורי ועבור הפודקאסט הזה.

החלטתי לנצל את ההזדמנות ולענות על השאלות ששלחתם לי. 

 

על מה בדיוק אני אענה בפרק?

  • איך התחלתי
  • איזה פרק הכי…
  • על המשמעות של להיות פודקאסטר
  • מה אני מיישם בעצמי
  • על ראיונות
  • על מרואיינים
  • ומה צופן העתיד
איך לעצב סגנון חיים - ג’ונתן לוי - פרק 49

איך לעצב סגנון חיים - ג’ונתן לוי - פרק 49

August 18, 2020

מיינדסט באינסטגרם

 

בפרק הזה אני משוחח עם ג'ונתן לוי על הקונספט של עיצוב סגנון חיים.

ג'ונתן הוא מרצה, סופר ומומחה בתחום הלמידה המואצת והזיכרון. הוא גם היזם מאחורי הפודקאסט האמריקאי ואתר הקורסים הנקראים סופר-היומן אקדמי.

 

אנחנו מדברים על סגנון חיים ומנסים להבין מה זה בכלל אומר לעצב לייפסטייל. 

ג'ונתן מסביר על שני התנאים המקדימים לעיצוב לייפטסייל: להגדיר מה אנחנו רוצים ולדעת להתנתק מהלחץ החברתי ותרבות העדר. 

הוא גם נותן תרגיל מתחום האימון שנקרא גלגל החיים וכיצד התרגיל הזה יכול לעזור לכם להבין באיזה תחום בחיים כדאי לכם להשקיע כעת. 

אחד הנושאים המעניינים שעלו בפרק הוא ההסבר של ג'ונתן לגבי מדוע חשוב שנבין מהי היכולת הייחודית שלנו כדי לפנות לעצמנו יותר זמן ולחיות חיים מספקים יותר. 

אנחנו גם מדברים על אמונות מגבילות, על כסף, חופש, חוויות, אוטומציות, אהבה, מזל וכמובן, מיינדסט.

 

איך ניתן ליצור קשר עם ג'ונתן?

האתר - סופרהיומן אקדמי

הספר של ג'ונתן

למידה מתמדת ומיומנויות העתיד בארגונים - רינתיה ברוכים לוין - פרק 48

למידה מתמדת ומיומנויות העתיד בארגונים - רינתיה ברוכים לוין - פרק 48

August 4, 2020

רוצים ללמוד איתי בכל יום? בואו לאינסטגרם

 

איך ניתן ללמוד את מיומנויות העתיד? 

 

כנסו למיינדסט של למידה תמידית! ואם להיות ספציפי, הכירו היטב מיומנויות העתיד שארגונים מנהלים עובדים ועסקים צריכים היום יותר מתמיד. 

 

בפרק הזה אני מארח את רינתיה ברוכים לוין, מנכ"לית "לימי" ומנהלת קהילת למידה ארגונית. 

אנחנו מדברים על השינויים שעולם התעסוקה חווה בעשורים האחרונים ועל האצת השינויים האלו בתקופה האחרונה. אחד המאפיינים הבולטים של שינויים אלו זה המהירות בה אנו נדרשים ללמוד כישורים חדשים כדי להישאר רלוונטים ובעלי יתרון תחרותי. 

 

אחד המסרים המרכזיים של רינתיה הוא שלמידה היא תמידית. למידה, היא לא פריבילגיה או מותרות אלא יצר הישרדותי של עובדים השואפים להיות רלוונטיים, במקרה הפסימי, או להוביל את הארגון שלהם במקרה היותר אופטימי. 

 

במהלך הפרק אנחנו משוחחים על הממצאים שרינתיה מצאה לאחר מחקר עצמי שערכה על מיומנויות העתיד. הממצאים מראים כי יש 3 מיומנויות שבלטו מעל ליתר כמיומנויות חשובות לעתיד: יצירתיות, גמישות מחשבתית ובינה חברתית. ניתן לקרוא על המיומנויות האלה עוד במאמר עליו אנחנו מדברים בפרק

 

במהלך הפרק אנחנו מפרקים את המיומנויות האלה כדי להבין מהן בדיוק ומה ארגונים, עובדים ומנהלים יכולים לעשות כדי להשתפר בהן. 

 

אנחנו גם מדברים וחופרים על מטה קוגניציה, ניהול אנרגיה, פייסבוק, למידה לאורך החיים, הצפת מידע והכי חשוב -פטרוזיליה. 

 

עוד על רינתיה:

מנכ"לית ומייסדת לימי - בית מקצועי ללמידה בארגונים

מרצה בכירה בתחום

מנהלת את קהילת למידה ארגונית בפייסבוק

יועצת אסטרטגית ללמידה בארגונים

פודקאסטרית בפודקאסט פיצוחים

עוסקת בהדרכה ולמידה למעלה מ-20 שנה, לומדת נצחית ומאוהבת במקצוע הזה.

חוץ מכל זה… אמא לשלושה (+ אוגר), נשואה לאורי וממש (אבל ממש) אוהבת שוקולד.

 

איך למצוא את רינתיה?

אתר | בפייסבוק 

איך להגשים את החלומות שלך - יובל אברמוביץ’ - פרק 47

איך להגשים את החלומות שלך - יובל אברמוביץ’ - פרק 47

July 21, 2020

רוצים ללמוד איתי בכל יום? מיינדסט באינסטגרם: https://www.instagram.com/mindset_go_il/

 

יש לך חלום? הגיע הזמן לעשות עם זה משהו!

אין לך חלום? הגיע הזמן לעשות עם זה משהו!

 

בפרק הזה אני מארח את יובל אברמוביץ, שחקן, מרצה יזם וסופר שכתב מספר רבי מכר. בפרק אנחנו מדברים על הגשמת חלומות. מדוע זה חשוב שנפעל כדי להגשים את החלומות שלנו? מה צריך לעשות כדי להתחיל עם הגשמת החלומות שלנו? מה מעכב אותנו ואיך להתגבר על זה? אנחנו גם מדברים על הצלחה, תעוזה, תחושת החמצה ואפילו ברוס וויליס! פרק חובה לחולמים שרוצים להתעורר

 

הנה הנושאים ששוחחנו עליהם בפרק:

  • הספר החדש של יובל "קסם הרשימה"
  • הסיפור האישי של יובל ומה הוביל אותו לכתוב את החלומות שלו לראשונה
  • על השיטה של יובל לכתיבת חלומות ברשימה ועל הדרך לעשות זאת
  • איך לדעת מה מתאים לנו בחיים כרגע
  • מה מונע מאיתנו להגשים את החלומות
  • אילו פחדים נפוצים עוצרים אותנו בדרך
  • איך מתגברים על הפחד 
  • מהי הצלחה ואיך לחשוב עליה בצורה ריאלית (ולא כמו שזה נראה בריאליטי)
  • איך מתקדמים לאט ובנחישות לעבר המטרות שלנו
  • דחיינות ואי עשייה - מה המחיר האמיתי של אי הגשמת להגשים חלומות 
  • תחושת החמצה 
  • למה יובל אוהב להגיד "בא לי" ולפעול לפי הלב והחשק.
  • למה חשוב שנצעק את החלומות שלנו ונשתף אחרים 
  • אחרים יכולים לעזור לנו להגשים את החלומות שלנו
  • ברוס וויליס והדרך שיובל פעל בה כדי להשיג איתו ראיון 
  • איך יובל משתמש בתעוזה כדי לקדם את הרצונות שלו
  • כל אינטראקציה שלכם יכולה להוביל לקשר חדש ולהזדמנות חדשה
  • לקחת את החיים בלילות ולראות בהם כהרפתקאה
  • כתבו את רשימת החלומות שלכם: קחו דף ועט ורשמו את החלומות שלכם. חשבו על מה שכתבת בימים לאחר מכן ונסו לראות מה מהדהד לכם. במה תרצו להתמקד בתקופה הקרובה.

 

ספרים שהמלצנו עליהם:

  • כוחה של נחישות - קרול דוויק
  • גריט - אנג'לה דאקוורת
  • פיק (Peak) - אנדרס אנדרסון

 

לקבלת 10% הנחה על הספרים של יובל כנסו לאתר שלו ורשמו את המילה "תודה" בקוד הקופון

לאתר של יובל: https://www.uv-tlv.com/

סטוריטלינג ככלי לחיים, לעסק ולקריירה - אסנת גואז - פרק 46

סטוריטלינג ככלי לחיים, לעסק ולקריירה - אסנת גואז - פרק 46

July 6, 2020

רוצים ללמוד איתי בכל יום? מיינדסט באינסטגרם: https://www.instagram.com/mindset_go_il/

בפרק הזה אני מארח את אסנת גואז, סטוריטלרית, מרצה ומנחה סדנאות לסטוריטלינג ומחברת הספר "התחילו לספר".  הנה הנושאים שנכסה בפרק:

  • מה הופך סיפור לסיפור ולמה סיפור טוב כל כך מעניין אותנו?
  • מה ההבדל בין מספר סיפורים לסטוריטלר?
  • מדוע זוכי מדליית ארד מאושרים יותר מזוכי מדליית הכסף - איך זה קשור לסיפורים?
  • כיצד ניתן לקדם אג'נדה מטרות ויעדים באמצעות סטוריטלינג?
  • מה הקשר בין סטוריטלינג להתפתחות אישית? 
  • מהי ההיסטוריה של סיפורים לאורך האנושות?
  • איך ניתן להשתמש בסטוריטלינג לקידום העסק והקריירה?
  • סטוריטלינג ככלי לשיווקי ומכירות
  • האם כל אחד יכול להיות סטוריטלר?
  • מהם המרכיבים המרכזיים בסיפור?
  • טיפים ליצירת סיפור מעניין

דרכים ליצירת קשר עם אסנת:

הספר -  "התחילו לספר!" עותק דיגיטלי ב"עברית"

האתר של אסנת

הספרים של אסנת באמזון העולמית

 

הצד הפחות זוהר של התפתחות אישית - הילה שלזינגר - פרק 45

הצד הפחות זוהר של התפתחות אישית - הילה שלזינגר - פרק 45

June 22, 2020

רוצים ללמוד ממני כל יום? מיינדסט באינסטגרם: https://www.instagram.com/mindset_go_il/

 

האם אתם מקדישים מספיק זמן ותשומת לב לרגשות שלכם?

בפרק הזה אני מארח את הילה שלזינגר, פסיכותרפיסטית ומרצה באירגונים ובגופים פרטים. אנחנו מדברים על הצד הפחות זוהר של הרגשות והתפתחות אישית. בשיחה שלנו אנחנו מדברים על החשיבות בלהכיר ולדבר את הרגשות שלנו, לזהות אותם ולדבר אותם. זהו הילה גם משתפת בסיפור האישי שלה וכיצד היא השתמשה ביכולת שלה לדבר את הרגשות כדי להתגבר על משבר שפקד את חייה:

 

נושאים שעלו במהלך השיחה:

מהם רגשות לא זוהרים?

למה הם חשובים לנו ולהתפתחות האישית שלנו?

מה הקשר בין הדרך שבה אנחנו תופסים את עצמנו ואת הסובבים שלנו לבין האופן שבו אנחנו מכירים ברגשות שלנו?

מהו אומץ?

למה אנחנו לא דואגים למצב הרגשי שלנו כמו שאנחנו דואגים למצב הפיזי שלנו?

איך ניתן לזהות רגשות בזמן אמת?

מה הקשר בין זיהוי המצב הרגשי שלנו למודעות עצמית ולמנהיגות אישית?

איך זיהוי הרגשות שלנו קשור לביצועי שיא?

מה עושים עם הרגשות ברגע שזיהינו אותם? איך מדברים אותם?

 

עוד על הילה:

מטפלת מזה 14 שנה. למדתי אימון בהסמכה בין לאומית , מאסטר בNLP.

מעבר לזה יש לי תואר בפילוסופיה, ספרות ותעודת עיתונאי. 

עיקר הפוקוס שלי הוא על מתן מקום היכרות ושימוש ברגשות הלא זוהרים שלנו. זה כלי ,  עיקרי לטיפול בקליניקה  שלי. אני מאמינה שהיכרות ושימוש נכון ברגשות הלא זוהרים מאפשר הטבה במערכות יחסים ועליה משמעותית בחוסן הנפשי שלנו

 

החזון שלי לאפשר לכמה שיותר אנשים היכרות עמוקה אמיתית ומאפשרת עם הצד הזה

של הרגשות. המונח רגשות לא זוהרים זה מונח שאני המצאתי

ולשמחתי גיליתי שעוד אנשים עושים בו שימוש

אין דבר כזה רגש שלילי .יש רגש לא זוהר וגם לו צריך לתת מקום ובמה כדי להיטיב עם המערכת כולה    

 

האתר של הילה

קבוצת פייסבוק

קריירה שינויים ומיומנויות - ליאור פרנקל על עולם התעסוקה החדש - פרק 44

קריירה שינויים ומיומנויות - ליאור פרנקל על עולם התעסוקה החדש - פרק 44

June 8, 2020

שמעת פעם על המשחק סולמות ושינויים?

 

בפרק הזה אני מראיין את ליאור פרנקל כדי ללמוד על עולם התעסוקה החדש. ניסיתי להבין כיצד השתנתה התפיסה סביב קריירה אלו הנושאים עליהם אנחנו מדברים בפרק:

 

העולם החדש

מהו העולם החדש ובמה הוא שונה מהעולם שגדלנו בו?

מהו השינוי המחשבתי שנדרש כדי להתאים את עצמנו לעולם הזה החדש?

מיהו ההומו-אדפטוס?

עד כמה הקורונה האיצה או המחישה את אותו עולם חדש? מה למדנו ממנה?

 

קריירה

מהם סולמות קריירה ואיך מטפסים עליהם?

למה מיומנויות חשובות היום יותר מתמיד, לפעמים יותר מתואר, כשמדברים על קריירה? 

איך להתמודד עם הפחדים שמלווים בבחירה או שינוי של קריירה? 

איך מה ג'ולט עושה ואיך היא עוזרת לאנשים החדש לטפס בסולמות המתאימים להם?

 

עוד על ליאור

ליאור פרנקל הוא שותף ו-Chief Product Officer ב-Jolt. יזם בתחומי החינוך והקריירה, כתב את "אני רוצה הכל" ו-"תעשה את זה כבר", ומקים קהילת "אנשי העולם החדש". והוא גם היוצר של הפודקאסט פופקורן העוסק בקריירות אלטרנטיביות של אנשים מעניינים.

 

ניתן למצוא את ליאור פה:

 

האתר של ליאור 

קהילת אנשי העולם החדש

ג'ולט

 

ואם אהבתם את הפרק הזה אני ממליץ לכם לבדוק את הבלוג המרענן של אורפז הרוש

Lost, found, searching 

איך להיות כסף - שרונה הדר חורי על בחירת מציאות חדשה - פרק 43

איך להיות כסף - שרונה הדר חורי על בחירת מציאות חדשה - פרק 43

May 19, 2020

מה זה אומר לבחור מציאות ולהיות כסף?

 

בפרק הזה אני פגשתי את שרונה-הדר-חורי, יועצת ומורה-בכירה לפנג-שווי ואסטרולוגיה סינית.

שרונה מסבירה כי רובנו חיים את חיינו כסוג של שכפול ולא באמת בוחרים בעצמנו את המציאות שלנו לפי האמת שלנו. לפי שרונה, לבחור את החיים שלנו זה משהו שמגיע מתוך שאלה פתוחה לעצמנו 

 

אז מה ההבדל בין בחירה מתוך מקום של אמת לבין בחירה ממקום של שכפול?

בחירה אמיתית היא אמת. כזו שיוצרת הרגשה של קלילות בגוף. השקר והשכפול הם כבדים. האמת מגיעה ממקום חיובי, מעצים ומוסיף לחיים ולא ממקום של חוסר, חובה או צורך.

 

כדי ליצור מציאות חדשה צריך להתמקד בבחירה שלנו ולא להתעסק בתוצאה הסופית אלא בחווייה שהבחירה יוצרת אצלנו. לפי הפיזיקה הקוונטית, לכל מחשבה יש גל מסוים. ברגע שיש לנו בקשה מסוימת מהקיום ואנחנו מתמסרים לאנרגיה ולעוצמה של הבקשה שלנו, השזירה הקוונטית תדאג לספק לנו את הבחירה שלנו. התוצאה לא תהיה מה שביקשנו שהתוצאה הסופית בדיוק אך הבקשה שלנו תיענה. כל עוד הבחירה שלנו מעצימה אותנו.

 

לסדנא "איך להיות כסף"

לאתר של שרונה

שרונה בפייסבוק 

לסדנא האינטרנטית של נתיב הקסם הסיני העתיק

 

עוד על שרונה:

 

שמי שרונה-הדר-חורי, יועצת ומורה-בכירה לפנג-שווי ואסטרולוגיה סינית.

במשרד האדריכלות 'מושך השפע שלי', אני מתכננת בתים ומבנים על בסיס ריבוע-הקסם כבר 20 שנה!!

בנוסף על כך, הנני מנחה-מוסמכת של אקסס-קונצ׳סנס.

שיטת-מודעות שמאמנת כל אחד מאתנו לשמוע, לקלוט, להיות ולקבל

את קול-האמת שלוה

 

לאתר הפודקאסט מיינדסט

Play this podcast on Podbean App