1.8M
Downloads
119
Episodes
מדוע אנשים מסוימים מאושרים, בריאים ומצליחים יותר מאחרים? איך זה שחלק מהאנשים חיים עם משמעות, רוגע ומיקוד בעוד שאחרים סובלים מלחץ, התפזרות וחוסר סיפוק? אני מאמין שהתשובה היא ההבדל במיינדסט - האמונות, דפוסי החשיבה, הרגש וההתנהגות. את הפודקאסט הזה הקמתי כדי לצאת למסע ולבדוק לעומק את התשובות לשאלות אלו. אכסה נושאים כמו אושר, בריאות, הגשמה עצמית, כסף, פסיכולוגיה ועוד. רוצה להצטרף למסע?
Episodes
6 days ago
6 days ago
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן: https://linktr.ee/shlomihaster
רייזאפ, נותני החסות שלנו: http://bit.ly/3G8LRuG
בפרק הזה נלמד איך לחשוב מחדש על הנושא החשוב הזה שנקרא מנהיגות. סמדר תסביר על ההבדלים בין המנהיגות הקלאסית למנהיגות החדשה. מהי מנהיגות רשתית וכיצד היא תורמת לצמיחה, משמעות וחדשנות בארגונים. מהם המאפיינים של ארגונים היוצרים רשתות חזקות ומנהיגות משותפת וכיצד תוכלו להתחיל ליישם את המודלים האלו אצלכם בארגון.
הנה כמה נושאים שעלו בפרק:
- מהי הגרסה הקודמת לראות מנהיגות?
- מהי מנהיגות רשתית?
- באיזה אופן השינוי הזה בא לידי ביטוי במיידסט?
- מהו תפקידן של קהילות בארגונים כחלק מגישת הרשתות?
- כיצד ניתן ליישם זאת?
קצת על סמדר:
סמדר התחילה את מסעה המקצועי בקורס במסגרת לימודי תואר שני בפסיכולוגיה שהנחה פרופ' מיכה פופר. היא הוקסמה והתפעלה מגישת הפסיכולוגיה לעולם המנהיגות. לא האמינה אז שכעבור 15 שנים תחזור לאקדמיה לחקור עימו את תופעת המנהיגות מגישה שונה לגמרי מזו אשר לימד. את יסודותיה המקצועיים רכשה בביסל"מ (בית הספר לפיתוח מנהיגות) כפסיכולוגית ביחידות השדה, ומשם המשיכה כיועצת ליחידת הכשרת קצונה לחיל המודיעין. לאחר התקופה המקצועית בצה"ל הפכה לשותפה בחברת ייעוץ ומנהלת צוות ה-R&D. אחרי שנים של ניסיון עם ארגונים שונים, לוקליים וגלובליים, היא חשה שיש זווית נוספת למנהיגות שעליה לחקור, וכך הגיעה לעבודת הדוקטורט באוניברסיטה העברית בהנחיה של פרופ' בועז שמיר ז"ל ומיכה פופר. במרוצת השנים למדה במסגרת תואר שני בפסיכולוגיה ארגונית וסוציולוגיה ארגונית, כך שלצד היותה יועצת בפועל היא גם מרצה ואוהבת ללמד ולהעביר הלאה את נקודת מבטה וניסיונה על מנהיגות. כיום היא עובדת כמפתחת מנהיגות והנהלות מנהיגות בארגונים שונים לצד עבודה במכון מנדל למנהיגות חינוכית, תוכנית הופמן-קופמן למנהיגות מודעת, פיתוח מנהיגות באקדמיה הישראלית ופרויקטים שונים העוסקים במנהיגות של פרטים וקבוצות. הנושאים שבהם היא מתעניינת הם מנהיגות משותפת, גישה רשתית למנהיגות ולהתמודדות עם מורכבות, הנהלות מנהיגות והתבוננות מתמדת על פיתוח מנהיגות מודעת, אותנטית, רלוונטית ומביאת ערך.
קישורים:
לינקדאין:
https://www.linkedin.com/in/smadar-porat-ph-d-25147242/
מייל:
Monday Jan 23, 2023
Monday Jan 23, 2023
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן: https://linktr.ee/shlomihaster
רייזאפ, נותני החסות שלנו: http://bit.ly/3G8LRuG
בפרק הזה אני מארח את יעל אליה, מאמנת אישית ומאמנת כושר, ואנחנו נדבר על יצירת שינוי בחיים דרך דאגה עצמית. הסיפור האישי של יעל והמעבר שלה מחרדית לחילונית, שינוי של דימוי הגוף והמשקל ועוד שינויים רבים שחוותה הוביל אותה להבנה שכדי ליצור שינוי בחיים צריך ליצור שינוי במיינדסט ולהתחיל להיות קשובים לעצמנו ולדאוג לעצמנו.
הנה כמה נושאים שעלו בפרק:
- הסיפור האישי של יעל
- מה זאת דאגה עצמית?
- איך מתחילים בתהליך כזה?
- מה החשיבות של חיבור לעצמי האותנטי שלנו?
- איך מתחילים ליצור עצמי עתידי חדש?
- איך יוצרים שינוי פיזי דרך שינוי באישיות שלנו?
קישורים:
אינסטגרם - https://www.instagram.com/yael_eliya_pt/
דף נחיתה - https://www.yaeleliya.com/yael
פייסבוק - https://www.facebook.com/yael.elya
טיק טוק - https://www.tiktok.com/@yaeleliya1
פודקסט - ספוטיפיי: https://open.spotify.com/show/0IC8MlrFypssXdGeXkWwsj
פודקסט - אפל: https://podcasts.apple.com/il/podcast/%D7%9C%D7%A0%D7%A6%D7%97-%D7%A2%D7%9D-%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%99/id1601049587
Monday Jan 16, 2023
Monday Jan 16, 2023
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן: https://linktr.ee/shlomihaster
רייזאפ, נותני החסות שלנו: http://bit.ly/3G8LRuG
בפרק הזה אני מארח את רועי בן-דור כהן הוא המייסד של חברת Q Behavioral Thinking ומנחה תהליכי חשיבה יצירתית. בפרק ננסה להבין מהם עיוותי החשיבה ווהטיות הקוגניטיביות המשפיעות על היכולת שלנו להיות לקבל החלטות טובות יותר, להתגבר על אמונות מגבילות וליצור שינוי בחיים.
הנה כמה נושאים שעלו בפרק:
- מהן הטיות קוגניטיביות?
- מהי הטיית האישוש?
- כיצד קשורה כלכלה התנהגותית להתפתחות אישית?
- מהי שנאת הפסד?
- כיצד מקבלים החלטות טובות יותר?
- איך לשפר את היכולת להתמיד בהרגל חדש
קצת על רועי:
רועי בן-דור כהן הוא המייסד של חברת Q Behavioral Thinking, שעוזרת לפתור אתגרים עסקיים וחברתיים באמצעות הבנה מעמיקה של התנהגות אנושית.
כמו כן, רועי הוא מנחה בכיר בשיטת SIT (חשיבה המצאתית שיטתית), למד בתוכנית הבין-תחומית לתלמידים מצטיינים ע”ש עדי לאוטמן באוניברסיטת תל-אביב, יש לו תואר שני בפסיכולוגיה קוגניטיבית, וסקרנות בריאה לחשיבה וחשיבה על חשיבה.
לרועי יש ניסיון רב בהנחיית תהליכי חשיבה בחברות בין-לאומיות במגזר הפרטי, בגופים ציבוריים, בחברות סטארט-אפ ובארגונים ללא מטרות רווח, בארץ ובמדינות שמעבר לים.
הוא מרצה ומעביר סדנאות במגוון תחומים שעל התפר בין פסיכולוגיה וחדשנות.
לרועי יש טור קבוע בעיתון גלובס ("מדעי ההתנהגות פוגשים את עולם הניהול"), פודקאסט MINDESIGN על יישום תובנות התנהגותיות בהקשר עסקי ובלוג של חברת Q.
קישורים:
אתר קיו - https://www.q-bt.co/
פודקאסט מיינדיזיין - https://mindesign.simplecast.com/
פרופיל לינקדאין - https://www.linkedin.com/in/roybendor/
אתר אישי - https://roybendor.com/
Friday Jan 13, 2023
Friday Jan 13, 2023
בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך אחד ההרגלים החזקים שיש לי והאהובים עלי - ניהול יומן אישי.
ניהול יומן זו פרקטיקה שנועדה בעיקר כדי להרהר על המחשבות, הרגשות והחוויות שלנו. אבל זה לא נגמר פה, ישנם יתרונות רבין לניהול יומן כמו הגברת המודעות העצמית שלנו, שחרור סטרס ומתחים, לכידת רעיונות חדשים, השגת מיקוד והגברת פרודוקטיביות ויצירתיות.
3 הכללים החשובים ביותר בניהול יומן אישי
- זכרו שאין נכון או לא נכון בכתיבת יומן אישי – זה אישי וזה שלכם!
- היו כנים ואמיתיים, זה נועד לשרת אתכם ולא אמור להרשים אף אחד ואתם לא צריכים להתבייש מאף אחד
- התמידו
הנה הפרק בנקודות:
פורמטים וסגנונות של ניהול יומן
- יומני היקר: זהו אולי הפורמט המסורתי והפשוט ביותר, שבו פשוט כותבים רישום יומי על מחשבות, רגשות וחוויות. זה יכול להיות פשוט כמו רישום אירועי היום, או מעמיק כמו התעמקות במחשבות וברגשות הפנימיים ביותר שלנו.
- כתיבת זרם תודעה: סוג זה של רישום יומן אומר בעצם לתת לעט לזרום בחופשיות ללא צנזורה או עריכה, מה שמאפשר לנו ללכוד את מחשבותינו ורגשותינו הגולמיים כשהם מגיעים. זו יכולה להיות דרך טובה להתחבר למוח הלא מודע ולחשוף תובנות עמוקות יותר.
- הנחיות מובנות: שימוש בתבנית או שאלות מובנות כדי להנחות את הכתיבה ביומן. ההנחיות האלה יכולות להיות פשוטות כמו "על מה אני אסיר תודה היום?" או מורכב כמו "מהם הערכים שלי וכיצד הם משפיעים על ההחלטות שלי?" "מהן המשימות החשובות ביותר שיש לי היום"? שימוש בהנחיות יכול לעזור למקד את המחשבה ולהיות מוככני מטרה בכתיבה שלנו ולחקור נושאים ספציפיים יותר לעומק.
איך אני משתמש ביומן ומה אני כותב?
ב-90% מהזמן אני עושה כתיבת בוקר. מה שאני כותב כולל את הדברים הבאים וזה משתנה מאד מתקופה לתקופה:
- הכרת תודה
- חשיבה חופשית ושימוש בטכניקת זרם התודעה
- תכנון יום
- השגת פרספקטיבה חדשה בהתמודדות עם בעיות
- יעד או מטרה חדשה
- אפירמציות (משפטי העצמה)
טכניקה מומלצת שלי היא 3X3 שזה אומר לכתוב בכל בוקר:
- 3 דברים שאני מוקיר עליהם תודה
- 3 מטרות קטנות שאוכל להשיג היום ויקדמו אותי לעבר מטרה או מטרות גדולות שיש לי
- 3 משפטים מעצימים
איך להתחיל?
- קנו מחברת שעושה לכם חשק לכתוב
- זכרו שאין נכון או לא נכון – זה שלכם!
- התחילו בקטן, עמוד או אפילו פסקה אחת ביום
- מצאו מקום נוח ושקט
- מצאו זמן ביום שעובד לכם
- התנסו בפורמטים שונים של כתיבה
- היו כנים ואותנטיים
Monday Jan 09, 2023
Monday Jan 09, 2023
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן: https://linktr.ee/shlomihaster
רייזאפ, נונתי החסות שלנו: http://bit.ly/3G8LRuG
האם יש דרך מהירה יותר להיכנס לדמות שאנחנו רוצים להיות בעתיד? כיצד עולם המשחק והתאטרון יכול לעזור לנו בזה?
בפרק של היום זכיתי פעמיים. קודם כל לארח את אודי פרסי, שחקן, במאי, מנחה שחקנים, אבל גם את אודי, חבר ותיק וסטודנט נצחי בתהליכי התפתחות אישית. ואתם? זכיתם לקבל הצצה מרתקת אל מאחורי הקלעים של עבודת השחקן, ולצידה גילוי מפתיע במיוחד: עד כמה כל אחד מאיתנו הוא שחקן בחיים של עצמו וחדר החזרות הוא בעצם לא פחות ממעבדה של החיים. אני מאמין שלאחר הפרק הזה המשפט המפורסם של שייקספיר: "כל העולם במה וכולנו שחקנים", מקבל משמעות חדשה ורלוונטית עבור כל אחת ואחד מאיתנו.
נושאים נוספים שעלו בפרק:
- איך חוקרים את הדמות שאנחנו רוצים להיות?
- איך מטמיעים את זה?
- איך מתמודדים את התחושה של "אבל אני לא באמת כזה"
- איך יוצאים מדמות? שמעתי שלפעמים שחקנים "נתקעים" בדמות
- איך ליצור שינוי מהיר? להחליף דמות לפני פגישה חשובה או לעשות סוויטץ בין הבית לעבודה?
- למה משחק חשוב להתפתחות אישית ?
- למה שחקנים חשובים לא פחות מרופאים ואפילו יכולים להציל חיים?
קצת על אודי:
אודי פרסי הוא שחקן, במאי ומורה למשחק. עובד עם שחקנים, עורכי-דין, אנשי תקשורת, ופוליטיקאים על עמידה מול קהל ועבודה מול מצלמה בסטודיו הפרטי שלו בתל אביב. בעל תואר ראשון בחינוך ובבימוי שחקנים מטעם סמינר הקיבוצים. מרצה למשחק במכללת סמינר הקיבוצים ובבית הספר למשחק - יורם לוינשטיין. משחק בקאמרי, תיאטרון הבימה ותיאטרון באר שבע, סרטים וסדרות טלוויזיה. זכה בפרס השחקן הטוב ביותר על תפקידו בסרט " 15 שנה", וביים וכתב את הסרט הקצר "לנשק את הקיר" שנמצא בימים אלו בכמה פסטיבלים מוכרים בעולם.
Monday Jan 02, 2023
Monday Jan 02, 2023
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן: https://linktr.ee/shlomihaster
רייזאפ, נונתי החסות שלנו: http://bit.ly/3G8LRuG
האם מחשבה יוצרת מציאות?
בפרק הזה פגשתי את לילך סיגן. סופרת, מרצה ועיתונאית כדי לשוחח על הדרך שבה ניתן לגלות את הכח הפנימי שלנו וליצור מציאות חדשה עליו כתבה גם בספרה "כפיות". בפרק שוחחנו על החשיבות של דיוק עצמי, דיוק של הלמה שלנו ודיוק של המטרות שלנו בחיים. לילך הסבירה מהו אותו כוח פנימי וכיצד הוא משמש כמנוע ליצירת שינוי בחיים ומציאת משמעות וסיפוק.
נושאים נוספים שעלו בפרק:
- הספר "כפיות" אותו כתבה לילך בנושא של גילוי הכח הפנימי
- מהם חיים של זהות מזויפת לעומת חיים של שליחות אישית?
- איך נדע מה הכוח הייחודי שלנו?
- איך נדע מה הייעוד שלנו?
- איך מתחילים ליצור שינוי לעבר אותו ייעוד?
- איך מחשבה יוצרת מציאות?
קצת על לילך:
לילך למדה כלכלה ומנהל עסקים, עבדה לא מעט שנים בפרסום ושיווק, אבל תמיד חלמתה לכתוב. בסוף אזרה אומץ, הפכה לעיתונאית וסופרת, ו״כפיות״ הוא ספרה הרביעי, וגם זה שבו היא הכי גאה.
קישורים:
רייזאפ - נותני החסות שלנו
מומלץ! הגרסה המוקלטת של כפיות, עם זהר שטראוס בתפקיד מיכאל:
https://www.e-vrit.co.il/Product/6496/כפיות
פייסבוק:
https://www.facebook.com/lilac.sigan
טוויטר:
https://twitter.com/lilacsigan
אינסטגרם:
lilacsigan@
Thursday Dec 29, 2022
Thursday Dec 29, 2022
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן: https://linktr.ee/shlomihaster
האמת היא שכולנו רוצים לפתח הרגלים טובים וחזקים יותר.
הקטע המבאס הוא שהרגלים זה משהו קצת טריקי לא כזה פשוט להטמיע אותם כראוי. הפרק הזה יעסוק בסוד להרגלים חזקים יותר וכמו שאתם בטח מנחשים הסוד טמון בשינוי המיינדסט שלנו.
הנה סיכום הנקודות מהפרק לגבי שינוי המיינדסט
- עשו תיאום ציפיות עם עצמכם. אל תנסו לחזור להרגל בעבר, הבינו שאתם מתחילים משהו חדש
- התחילו בהרגל ממש קטן - צרו הרגל אטומי (וקנו את הספר הרגלים אטומים)
- אמצו פרספקטיבה ארוכת טווח - התמקדו בביצועים שבשליטתכם ולא בתוצאות המידיות. סבלנות ודחיית סיפוקים הם המפתח
- הפכו כל בניית הרגל לאתגר - אתגרים הם לא דבר קל אבל בדפוס חשיבה מתפתח אנחנו לומדים להעריך את ההשקעה והמאמץ הנדרשים וכך ניתן לפרש את הקושי שבדרך בצורה מיטיבה יותר
- עשו את מה שחשוב לכם באמת מוקדם בבוקר
- משמעת שווה חופש - מי שלא חושש ממשמעת הוא מי שזוכה לחופש ושקט נפשי בטווח הרחוק
- השתמשו בלחץ חברתי - הפכו חבר, איש משפחה או קולגה לשותף מחויבות שלכם ובקשו ממנו לעקוב אחר ההרגל. בפרק המלצתי על אפליקציה בשם Habitshare שעוזרת לעשות בדיוק את זה ובחינם
Wednesday Dec 21, 2022
Wednesday Dec 21, 2022
"לא כל אחד חייב לכתוב ספר, אבל כל אחד חייב לצאת לאור". למה בדיוק מתכוון איל הייטנר, סופר, מרצה ומנטור להתפתחות אישית במשפט המעורר הזה?
בשיחה מרתקת על כתיבה, חיים והריקוד שביניהם, פותח הייטנר חלון אל ההנעה שלו לכתוב (ספר הוא לא מטרה כתיבה היא אמצעי), החובה לשתף, הגשמת חלומות, זוגיות מאושרת (ואיך זה קשור לריקוד בסלון), מיצוי החיים (אנחנו כאן כדי לחיות) וכיצד הוא מסייע לאנשים לייצר שינוי באמצעות כתיבה.
נושאים שעלו בפרק:
- אילן אמר פעם שלא כל אחד חייב לכתוב ספר, אבל כל איד חייב לצאת לאור. למה הוא התכוון?
- האם בחירתו של אילן להיות סופר הייתה מודעת?
- מה אילן עושה כדי להיכנס לתוך המיינדסט של הדמויות עליהן הוא כותב?
- האם אילן כותב בעקביות או בפרצים של מוזה? מה הנוסחה?
- האם כל אחד יכול לכתוב?
- כיצד להתמודד עם ביקורת?
קצת על אילן:
אילן הוא סופר אשר אחראי לשינויים גדולים בחייהם של לא מעט אנשים, באמצעות ספריו שהפכו לרבי מכר מהגדולים במדינה (חוכמת הבייגלה - 150,000 עותקים, מלך החומוס ומלכת האמבטיה - 140,000 עותקים, קציצות - 100,000...), הן באמצעות סרטיו (חוכמת הבייגלה וברונו מאוהב), והן באמצעות סדנאותיו והרצאותיו. הוא מרצה במכללה למנהל, מעביר בהתנדבות סדנאות העצמה לנוער בסיכון, מלמד יוגה במרכז שיווננדה, ומצליח להיות צינור לפריצות דרך משמעותיות והבקעת מחסומים, הן בתחום העסקי מקצועי והן בתחום הזוגי, להרבה מאוד אנשים.
לינקים:
לאתר של אילן.
סדנת זום נפלאה בת 6 מפגשים עם אילן הייטנר, מתחילים ב 29/12 ימי חמישי שעה 21:00.
https://www.ilanheitner.com/online-writing-class
Tuesday Dec 06, 2022
Tuesday Dec 06, 2022
להסבר המלא על תכנית מיינדסט למנהיגות עצמית לחצו על הקישור:
מהי מנהיגות עצמית, ואיך היא קשורה למיינדסט שלנו?
בפרק מיוחד זה אני מארח את שחר גולדשטיין, מנהלת פרויקטים וקואוצ׳רית אישית, ובו אנחנו עומדים לבחון לעומק מהי מנהיגות עצמית.
בפרק נדבר על המרכיבים של מנהיגות עצמית, וננסה להבין איך אפשר לקחת שליטה על החיים שלנו (גם בסיטואציות בהן אנחנו לא לגמרי שולטים) לדעת לקבל החלטות שיובילו אותנו ממצב של התמודדות והישרדות למצב של יצירה ואנרגיה גבוהה במקסימום ביטחון ותחושת מסוגלות.
שאלות שעלו במהלך הפרק:
מהם המרכיבים השונים של מנהיגות עצמית?
מה הקשר של מנהיגות למיינדסט?
מהם שלושת השינויים המשמעותיים שמאפשרים לנו לבנות מיינדסט אג׳ילי?
כיצד אפשר להתמודד עם אמונות מגבילות באמצעות מיינדסט גמיש?
להסבר המלא על תכנית מיינדסט למנהיגות עצמית לחצו על הקישור:
קצת על שחר:
שחר היא מנהלת פרויקטים בהייטק, קואוצ׳רית אישית, סרן במילואים ביחידה מסווגת ומרתוניסטית. כל אחת מהכותרות האלה לבד מתארת את שחר, אבל רק ביחד הן הופכות להיות משהו משמעותי ומיוחד באמת.
היום היא עוזרת לאנשים למצוא את הגם וגם שלהם, את הכח להתעלם מה״לא״, ולהתגבר על התקיעות כדי להמשיך להצליח גם כשהדברים לא מושלמים.
קישורים רלוונטיים:
אינסטגרם -
https://www.instagram.com/shahar.golds/
פייסבוק -
https://www.facebook.com/profile.php?id=100070725705155
טיקטוק -
https://www.tiktok.com/@shahar.golds?_t=8WxvsiHvTFa&_r=1
Tuesday Nov 22, 2022
Tuesday Nov 22, 2022
האם נולדנו דף חלק או שמא יש בנו ידע קדום שמקודד בד.נ.א שלנו? כיצד ארכיטיפים לא מודעים משפיעים על כל מימדי החיים שלנו? על זה נדבר הפרק
לכל הדרכים לעקוב אחרי וליצירת קשר: https://linktr.ee/shlomihaster
השבוע היה לי הכבוד לארח את רונית חיימוב - עובדת סוציאלית ופסיכותרפיסטית, מייסדת המרכז לפסיכותרפיה אינטגרטיבית לטיפול בחרדה טראומה וחולי כרוני. במהלך הפרק דיברנו על:
- מי היה קרל יונג? ומהי תורת הארכיטיפים שלו?
- למה חשוב שנהיה ערים לארכיטיפים? איך זה רלוונטי ליום-יום שלנו?
- מהם 4 המימדים\הקטגוריות אליהם נכנסים הארכיטיפים?
- איך ניתן להגדיר את האגו לפי יונג?
- האם נכון לקבוע שהשאיפה המרכזית של האדם היא איזון? מהו האיזון לפי יונג?
- איך מבינים מהו הארכיטיפ הדומיננטי שלנו?
- איך מתחילים ליצור שינוי? לעבר איזון, או לעבר ארכיטים שאנו רוצים בחיינו יותר?
קצת על רונית:
רונית עובדת כ-24 שנים בתור עו"ס ופסיכותרפיסטית. היא עבדה בלונדון כעו"ס עם ילדי פליטים ובמערכת הבריאות בארץ ריכזה בביה"ח וולפסון את תחום אלמב תקיפות מיניות טיפול נמרץ ילדים. רונית למדה 12 גישות שונות של פסיכותרפיה מלמדת ומטפלת בת למשפחה שכולה ומתוך כך החליטה לבנות טיפול יעיל מותאם אישית גוף נפש.
קישורים רלוונטיים:
אתר:
RonitHaimoff.co.il
פייסבוק:
Ronitsway