2.7M
Downloads
185
Episodes
מדוע אנשים מסוימים מאושרים, בריאים ומצליחים יותר מאחרים? איך זה שחלק מהאנשים חיים עם משמעות, רוגע ומיקוד בעוד שאחרים סובלים מלחץ, התפזרות וחוסר סיפוק? אני מאמין שהתשובה היא ההבדל במיינדסט - האמונות, דפוסי החשיבה, הרגש וההתנהגות. את הפודקאסט הזה הקמתי כדי לצאת למסע ולבדוק לעומק את התשובות לשאלות אלו. אכסה נושאים כמו אושר, בריאות, הגשמה עצמית, כסף, פסיכולוגיה ועוד. רוצה להצטרף למסע? כנסו לאתר הרשמי של מגזין מיינדסט להתפתחות אישית ומקצועית: http://mindset.org.il/
Episodes
Monday Mar 20, 2023
Monday Mar 20, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן: https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את עו"ד מיכאול צור - מומחה בינלאומי למשא ומתן, תיהלוך קונפליקטים ניהול מצבי משבר וגישור, ואנחנו נשוחח על משא ומתן - יכולת עתיקן יומין שנמצאת בחיי היום יום שלנו (גם אם אנחנו לא מודעים לכך). מיכאל מסביר שמשא ומתן מתרחש בכל היבטי החיים, גם בזוגיות, גם בעולם העסקי וגם במצב חירום בטחוני ואם נדע כיצד לשפר את היכולת שלנו נוכל בהתאם גם להשפיע על איכות החיים שלנו לטובה.
בשיחה עם מיכאל הבנתי מהר מאד עד כמה משא ומתן שונה מאד מהחלק של המיקוח והמחיר וכולל בתוכו חשיבה רחבה על יחסים בינאישיים, החלפת ערך, חשיבה לטווח ארוך, ערכים אישיים והעצמה. במילים אחרות, מיכאל לימד אותי שמשא ומתן זה לא יכולת בודדת אלא, כמובן, מיינדסט.
הנה חלק מהשאלות והנושאים שעלו בפרק:
- מהו משא ומתן?
- מדוע הוא חשוב?
- מהי "תפיסת היום שאחרי"?
- מהו הערכים והגורמים המקדמים את תהליך המו"מ?
- מדוע חשוב לא להניח הנחות?
- איך מתמודדים עם לא?
- איך נכנסים לראש של הצד השני?
- איך שומרים על פאסון כשהמצב מאתגר?
קצת על מיכאל:
עו"ד מיכאל צור הוא מומחה בינלאומי לניהול משא ומתן, תהילוך קונפלקטים, ניהול מצבי משבר, ומייסד התכנית הראשונה מסוגה בארץ ובעולם ללימוד מקצועות המשא ומתן - "שקלא וטריא".
מעל לשלושה עשורים מנחה ומלמד את התחום במסגרות אקדמאיות מובילות בארץ ובעולם.
מזה 26 שנה מרצה באוניברסיטה העברית בירושלים בפקולטות למשפטים, מינהל עסקים, Ex.mba .
מרצה בתכנית מאסטר בפקולטות ללימודי קונפליקט במינסוטה, ניו יורק, מילאנו וטיביליסי. חבר בצוותים בין לאומיים לניהול מו"מ.
החל משנת 1999 מיכאל חבר בצוות המשא ומתן המטכ"לי ובמשך שני העשורים האחרונים היה מעורב בפרשיות שונות הקשורות בניהול משא ומתן ,אירועי טרור ומצבי פיגוע מיקוח.
יועץ בכיר ומלווה בעלי חברות, מנכ"לים, יו"רים ודירקטוריונים לרבות פרטיים במצבי משבר בארץ ובעולם.
קישורים:
אתר:
פייסבוק:
לינקדאין:
Monday Mar 06, 2023
Monday Mar 06, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
מה באמת עומד בינינו לבין הגשמה עצמית?
בפרק הזה אני מארח את ד"ר אנאבלה שקד - מומחית בינלאומית לפסיכולוגיה אדלריאנית, מדריכת מטפלים על מיקסום ההשפעה בפרקטיקה והורים על גידול ילדים מלאי אומץ, אופטימיות ואקטיביות. כותבת רב המכר "לקפוץ למים, מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים", ואנחנו נשוחח על הגשמה עצמית.
רגע לפני שהתחיל הפרק אנאבלה אמרה לי "שלומי, היום אני הולכת לרפא אנשים מהפחד מכישלון". והדבר הזה יצר סוג אחר של אנרגיה באולפן שאיתה התחיל הפרק. אנחנו שוחחנו על האופן שבו בכלל למדנו לפחד מכישלון ועל הדרך להתגבר על הפחד הזה. דיברנו גם על מרכיב נוסף חשוב בדרך להגשמה עצמית והוא השוואה עצמית לאנשים אחרים. למה זה קורה, מדוע זה פוגע שנו ומה ניתן לעשות עם זה. לבסוף, אנאבלה הסבירה מה עומד בינינו לבין הגשמה עצמית ונתנה הסברים חשובים להתמודדות עם מוטיבים שכיחים המונעים מאנשים להגשים את עצמם ועל האופן בו ניתן להתגבר עליהם.
על אנאבלה:
אנאבלה מאמינה שכל אחד ואחת מאיתנו ניחנו בכוח יצירתי באמצעותו נוצר תסריט חיינו. חיינו כפי שהם היום הינם השתקפות האמונות שלנו על העולם ועל עצמנו. אמונות אלה הן לא מודעות, ולעתים קרובות מוטעות. ניתן לשנות את ההיבטים הלא מספקים בחיינו וליצור מציאות טובה יותר עבור עצמנו, אחרים והעולם. עכשיו זה הזמן לממש יותר מהפוטנציאל העצום הטמון בנו – כל הרצאה, שיחה או מפגש הם מסע אל נבכי הנפש, מרחיבים את המודעות ואת תחושת המסוגלות העצמית כדי לשנות את התחומים הלא מספקים בחיים, להגביר את הרווחה הנפשית ולצמוח לקראת הגשמה עצמית.
קישורים:
אתר:
אינסטגרם:
https://www.instagram.com/anabella_shaked/
פייסבוק:
https://www.facebook.com/AnabellaShaked
Monday Feb 27, 2023
Monday Feb 27, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את אליאב אללוף - מומחה לשיווק וסטוריטלינג. אליאב מסביר מיהם אנשי הפלסטלינה, מדוע קשה להם בעולם של ברגים ואיך סטוריטלינג יכול לעזור בכל זה.
הנה השאלות והונשאים שעלו בפרק:
- מיהם אנשי הפלסטלינה?
- מהו עולם הברגים?
- מדוע מנהלים וחברות מעדיפים ברגים?
- מה הקושי של אנשי הפלסטלינה? למה הם לא יכולים להתמקד?
- מה מניע אותם? מה נחשב להצלחה עבורם?
- איך להצליח כפלסטלינה בעולם של ברגים?
קצת על אליאב:
אליאב, איש פלסטלינה בעולם של ברגים, הוא מומחה לשיווק ולסטוריטלינג, מרצה בינלאומי, סופר ויועץ שליווה למעלה מ-100 מותגים מובילים בארץ ובחו"ל, לרבות טבולה, ישראכרט, אל על, אלקטריאון, החברה המרכזית (קוקה קולה), זארה, קניוני עופר, סטימצקי ועוד.
לשעבר שותף-מייסד בקרן הון הסיכון הבינלאומית FOLLOW[the]SEED, שותף-מייסד ומנכ"ל רהב מדיה. מילא תפקידי שיווק בקומברס ואקסיס מובייל.
לשעבר המנהל המקצועי לקורס סטוריטלינג מעשי של תכנית להכשרת מנהלים שבאוניברסיטת רייכמן, וכיום מלמד סטוריטלינג בתכנית ה MBA של מכללת פרס ברחובות.
בעבר, שימש ככתב שוק ההון בגלובס.
שלושת ספריו יצאו בהוצאת אוריון ונמכרים בכל חנויות הספרים המובילות.
קישורים:
Monday Feb 20, 2023
Monday Feb 20, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אירחתי את רונן גפני - יזם ופילוסוף עסקי, וניהלנו את אחת השיחות הכי פותחות תודעה שהיו לי זמן רב. במהלך השיחה מצאתי את עצמי נתקל בלא מעט תפיסות מקובעות שיש לי (ואני מחזיק מעצמי אדם די פתוח וגמיש). זה קרה כשרונן דיבר על כלכלת היצירה החדשה בה אין מנהל ריכוזי אחד אלא קבוצה של אנשים מוכשרים שיוצרים יחד בתשוקה וממוקדים בהבאת ערך לפני חלוקת כסף. זה קרה גם כשרונן הסביר כיצד הוא רואה את טכנולוגיית הבלוקצ'יין ובעיקר את השימוש ב-web3 לתור עתיד הכלכלה והמולטיוורס.
הנה עוד שאלות ונושאים שעלו בפרק:
- מהי הכלכלה החדשה? (כלכלת היצירה המשותפת?)
- מדוע המבנה של שליטה היררכית מיושן ואיזה מודל יחליף אותו?
- מיהם היזמים החדשים?
- איך נכנסים למיידסט הזה - של היזמות החדשה?
- האם אנחנו עוברים למולטיוורס?
- איך הכל מתחבר מבחינתך לקיימות?
- איך אנחנו יכולים להיות דמויות רב מימדיות (גם וגם) ולהיות מוצלחים בזה?
קצת על רונן:
רונן הוא יזם ופילוסוף עסקי. מפתח משחק היזמות "FreshBiz", מחבר משותף של הספר "היזמים החדשים", שותף מייסד של Budhi - פלטפורמה ליצירה משותפת. דובר TEDx, מרצה ומאמן בינלאומי.
קישורים:
לאתר של רונן:
https://ronengafni.com/
Monday Feb 13, 2023
Monday Feb 13, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את נעמה קמינר מבורך ואנחנו מדברים על הקשיים והאתגרים שבמציאת זוגיות. בפרק ננסה לגעת בנקודה כואבת, מדוע אנשים טובים ומוצלחים לא מצליחים למצוא ולבנות זוגיות?
זו נקודה כואבת כי יש בה גם היבטים של מיינסט, של ניהול רגשות וערך עצמי ומה לעזאזל עושים עם כל הלחץ שמגיע מהסביבה בעולם שבו תרבות הדייטינג משתנה במהירות כל כמה שנים.
על כל זה ועוד הרבה נעמה ואני משוחחים בפרק הזה, הנה חלק מהנושאים והשאלות ששוחחנו עליהם:
- האם להיות במערכת יחסים זה צורך?
- אילו קשיים פנימיים אנו מביאים איתנו לתהליך של מציאת זוגיות ובניית זוגיות?
- מדוע הפחד מלהיפגע מפריע לנו?
- האם ייתכן שאנחנו מרגישים לא ראויים לאהבה וזוגיות למרות שאנחנו ממש רוצים?
- כיצד השתנתה סצנת הדייטינג ומה התפקיד של אפליקציות כמו טינדר בסיפור הזה?
- כלים לשינוי המיינדסט שניתן לאמץ
- פרקטיקות והתנהגויות שניתן לאמץ
נעמה היא מרצה, מטפלת ויועצת לפסיכולוגיה חיובית. היא עוזרת לארגונים, מנהלים ולאנשים נורמטיביים לייצר ולשמר מערכות יחסים טובות וחיוביות. מטפלת בקליניקה פרטית, מרצה על במות ומסכים, כותבת את מדור ״רואה לחיוב״ במגזין מנטה.
לחצו על הקישור על מנת להיכנס לכרטיס הביקור של נעמה קמינר מבורך MA | פסיכולוגיה חיובית https://greenbook.co.il/card/9533/19278
Monday Feb 06, 2023
Monday Feb 06, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אני מארח את ענבר ישראל (טייטל כמו שהופיע בשאלון) ומחברת הספר "יותר מדמי כיס" ואנחנו נדבר על איך לגדל ילדים לחשיבה עצמאית והתנהלות נבונה עם כסף. בפרק אנחנו דנים בסביבת השפע שבה אנו חיים וכיצד זה מעצים את הקושי שיש להרבה מאוד הורים היום בחינוך פיננסי של ילדיהם. ענבר תסביר על המסרים והכלים שיכולים לסייע להורים באתגרים אלו דרך הבנת המשמעות של כסף, סיוע לילד בבניית תכנית שלוקחת בחשבון את הרצונות והצרכים שלו ובניית מסוגלות עצמית ושיפור קבלת החלטות דרך ניהול דמי כיס וחוויות פיננסיות נוספות שיציידו אותם בכלים להמשך החיים. אה והכי חשוב, איך עושים את כל זה בקטע כיפי שמעודד למידה חיובית ומגדיל את הסיכוי של הילדים לחיי רווחה, בטחון והגשמה בעתיד.
הנה חלק מהשאלות והנושאים שעלו בפרק:
- האם שפע הוא בעיה?
- מה חסר לאנשים היום יותר מתמיד?
- איך כסף יכול לשמש אותנו ככלי אבחון שמלמד אותנו על עצמנו ועל ילדינו?
- איך נהפוך כסף לכלי אימון שתומך בצמיחה שלנו?
- מהם הכלים שיכולים לסייע?
- אילו מסרים כדאי להורים לאמץ ולהעביר לילדיהם?
- איך המסרים שהועברו לנו בילדות משפיעים עלינו כמבוגרים בניהול משק הבית, בניהול עסקים?
- איך יוצרים חוויית למידה מתהליך של ניהול דמי כיס?
קצת על ענבר:
ענבר עוסקת בפיתוח וליווי עסקי, עוזרת לבעלי עסקים וליזמים להרחיב את פעילותם ואת השפעתם. בעבר עבדה בבנק כיועצת השקעות ופנסיה ובעלת השכלה פיננסית רחבה. ענבר פועלת לקידום החינוך הפיננסי לדור הצעיר מתוך שאיפה להגדיל את הסיכוי של ילדינו לחיות ברווחה, בביטחון ובהגשמה. לאחרונה הוציאה ספר הדרכה ראשון מסוגו להורים: "יותר מדמי כיס", שעוזר להורה להנגיש לילדיו ידע וכלים להתנהלות נבונה עם כסף.
קישורים:
לאתר של ענבר https://www.shalav-haba.co.il/
לפרטים ולרכישת הספר "יותר מדמי כיס" https://www.shalav-haba.co.il/book/
הדף של ענבר בפייסבוק https://www.facebook.com/SHALAVHABA
הדף של הספר "יותר מדמי כיס" בפייסבוק https://www.facebook.com/ERECHATIDI
Monday Jan 30, 2023
Monday Jan 30, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה נלמד איך לחשוב מחדש על הנושא החשוב הזה שנקרא מנהיגות. סמדר תסביר על ההבדלים בין המנהיגות הקלאסית למנהיגות החדשה. מהי מנהיגות רשתית וכיצד היא תורמת לצמיחה, משמעות וחדשנות בארגונים. מהם המאפיינים של ארגונים היוצרים רשתות חזקות ומנהיגות משותפת וכיצד תוכלו להתחיל ליישם את המודלים האלו אצלכם בארגון.
הנה כמה נושאים שעלו בפרק:
- מהי הגרסה הקודמת לראות מנהיגות?
- מהי מנהיגות רשתית?
- באיזה אופן השינוי הזה בא לידי ביטוי במיידסט?
- מהו תפקידן של קהילות בארגונים כחלק מגישת הרשתות?
- כיצד ניתן ליישם זאת?
קצת על סמדר:
סמדר התחילה את מסעה המקצועי בקורס במסגרת לימודי תואר שני בפסיכולוגיה שהנחה פרופ' מיכה פופר. היא הוקסמה והתפעלה מגישת הפסיכולוגיה לעולם המנהיגות. לא האמינה אז שכעבור 15 שנים תחזור לאקדמיה לחקור עימו את תופעת המנהיגות מגישה שונה לגמרי מזו אשר לימד. את יסודותיה המקצועיים רכשה בביסל"מ (בית הספר לפיתוח מנהיגות) כפסיכולוגית ביחידות השדה, ומשם המשיכה כיועצת ליחידת הכשרת קצונה לחיל המודיעין. לאחר התקופה המקצועית בצה"ל הפכה לשותפה בחברת ייעוץ ומנהלת צוות ה-R&D. אחרי שנים של ניסיון עם ארגונים שונים, לוקליים וגלובליים, היא חשה שיש זווית נוספת למנהיגות שעליה לחקור, וכך הגיעה לעבודת הדוקטורט באוניברסיטה העברית בהנחיה של פרופ' בועז שמיר ז"ל, פרופ' מיכה פופר ופרופ' עמליה אוליבר. במרוצת השנים למדה במסגרת תואר שני בפסיכולוגיה ארגונית וסוציולוגיה ארגונית, כך שלצד היותה יועצת בפועל היא גם מרצה ואוהבת ללמד ולהעביר הלאה את נקודת מבטה וניסיונה על מנהיגות. כיום היא עובדת כמפתחת מנהיגות והנהלות מנהיגות בארגונים שונים לצד עבודה במכון מנדל למנהיגות חינוכית, תוכנית הופמן-קופמן למנהיגות מודעת, פיתוח מנהיגות באקדמיה הישראלית ופרויקטים שונים העוסקים במנהיגות של פרטים וקבוצות. הנושאים שבהם היא מתעניינת הם מנהיגות משותפת, גישה רשתית למנהיגות ולהתמודדות עם מורכבות, הנהלות מנהיגות והתבוננות מתמדת על פיתוח מנהיגות מודעת, אותנטית, רלוונטית ומביאת ערך.
קישורים:
לינקדאין:
https://www.linkedin.com/in/smadar-porat-ph-d-25147242/
מייל:
Monday Jan 23, 2023
Monday Jan 23, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
רייזאפ, נותני החסות שלנו: http://bit.ly/3G8LRuG
בפרק הזה אני מארח את יעל אליה, מאמנת אישית ומאמנת כושר, ואנחנו נדבר על יצירת שינוי בחיים דרך דאגה עצמית. הסיפור האישי של יעל והמעבר שלה מחרדית לחילונית, שינוי של דימוי הגוף והמשקל ועוד שינויים רבים שחוותה הוביל אותה להבנה שכדי ליצור שינוי בחיים צריך ליצור שינוי במיינדסט ולהתחיל להיות קשובים לעצמנו ולדאוג לעצמנו.
הנה כמה נושאים שעלו בפרק:
- הסיפור האישי של יעל
- מה זאת דאגה עצמית?
- איך מתחילים בתהליך כזה?
- מה החשיבות של חיבור לעצמי האותנטי שלנו?
- איך מתחילים ליצור עצמי עתידי חדש?
- איך יוצרים שינוי פיזי דרך שינוי באישיות שלנו?
קישורים:
אינסטגרם - https://www.instagram.com/yael_eliya_pt/
דף נחיתה - https://www.yaeleliya.com/yael
פייסבוק - https://www.facebook.com/yael.elya
טיק טוק - https://www.tiktok.com/@yaeleliya1
פודקסט - ספוטיפיי: https://open.spotify.com/show/0IC8MlrFypssXdGeXkWwsj
פודקסט - אפל: https://podcasts.apple.com/il/podcast/%D7%9C%D7%A0%D7%A6%D7%97-%D7%A2%D7%9D-%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%99/id1601049587
Monday Jan 16, 2023
Monday Jan 16, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
רייזאפ, נותני החסות שלנו: http://bit.ly/3G8LRuG
בפרק הזה אני מארח את רועי בן-דור כהן הוא המייסד של חברת Q Behavioral Thinking ומנחה תהליכי חשיבה יצירתית. בפרק ננסה להבין מהם עיוותי החשיבה ווהטיות הקוגניטיביות המשפיעות על היכולת שלנו להיות לקבל החלטות טובות יותר, להתגבר על אמונות מגבילות וליצור שינוי בחיים.
הנה כמה נושאים שעלו בפרק:
- מהן הטיות קוגניטיביות?
- מהי הטיית האישוש?
- כיצד קשורה כלכלה התנהגותית להתפתחות אישית?
- מהי שנאת הפסד?
- כיצד מקבלים החלטות טובות יותר?
- איך לשפר את היכולת להתמיד בהרגל חדש
קצת על רועי:
רועי בן-דור כהן הוא המייסד של חברת Q Behavioral Thinking, שעוזרת לפתור אתגרים עסקיים וחברתיים באמצעות הבנה מעמיקה של התנהגות אנושית.
כמו כן, רועי הוא מנחה בכיר בשיטת SIT (חשיבה המצאתית שיטתית), למד בתוכנית הבין-תחומית לתלמידים מצטיינים ע”ש עדי לאוטמן באוניברסיטת תל-אביב, יש לו תואר שני בפסיכולוגיה קוגניטיבית, וסקרנות בריאה לחשיבה וחשיבה על חשיבה.
לרועי יש ניסיון רב בהנחיית תהליכי חשיבה בחברות בין-לאומיות במגזר הפרטי, בגופים ציבוריים, בחברות סטארט-אפ ובארגונים ללא מטרות רווח, בארץ ובמדינות שמעבר לים.
הוא מרצה ומעביר סדנאות במגוון תחומים שעל התפר בין פסיכולוגיה וחדשנות.
לרועי יש טור קבוע בעיתון גלובס ("מדעי ההתנהגות פוגשים את עולם הניהול"), פודקאסט MINDESIGN על יישום תובנות התנהגותיות בהקשר עסקי ובלוג של חברת Q.
קישורים:
אתר קיו - https://www.q-bt.co/
פודקאסט מיינדיזיין - https://mindesign.simplecast.com/
פרופיל לינקדאין - https://www.linkedin.com/in/roybendor/
אתר אישי - https://roybendor.com/
Friday Jan 13, 2023
Friday Jan 13, 2023
הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7
לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:
https://linktr.ee/shlomihaster
בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך אחד ההרגלים החזקים שיש לי והאהובים עלי - ניהול יומן אישי.
ניהול יומן זו פרקטיקה שנועדה בעיקר כדי להרהר על המחשבות, הרגשות והחוויות שלנו. אבל זה לא נגמר פה, ישנם יתרונות רבין לניהול יומן כמו הגברת המודעות העצמית שלנו, שחרור סטרס ומתחים, לכידת רעיונות חדשים, השגת מיקוד והגברת פרודוקטיביות ויצירתיות.
3 הכללים החשובים ביותר בניהול יומן אישי
- זכרו שאין נכון או לא נכון בכתיבת יומן אישי – זה אישי וזה שלכם!
- היו כנים ואמיתיים, זה נועד לשרת אתכם ולא אמור להרשים אף אחד ואתם לא צריכים להתבייש מאף אחד
- התמידו
הנה הפרק בנקודות:
פורמטים וסגנונות של ניהול יומן
- יומני היקר: זהו אולי הפורמט המסורתי והפשוט ביותר, שבו פשוט כותבים רישום יומי על מחשבות, רגשות וחוויות. זה יכול להיות פשוט כמו רישום אירועי היום, או מעמיק כמו התעמקות במחשבות וברגשות הפנימיים ביותר שלנו.
- כתיבת זרם תודעה: סוג זה של רישום יומן אומר בעצם לתת לעט לזרום בחופשיות ללא צנזורה או עריכה, מה שמאפשר לנו ללכוד את מחשבותינו ורגשותינו הגולמיים כשהם מגיעים. זו יכולה להיות דרך טובה להתחבר למוח הלא מודע ולחשוף תובנות עמוקות יותר.
- הנחיות מובנות: שימוש בתבנית או שאלות מובנות כדי להנחות את הכתיבה ביומן. ההנחיות האלה יכולות להיות פשוטות כמו "על מה אני אסיר תודה היום?" או מורכב כמו "מהם הערכים שלי וכיצד הם משפיעים על ההחלטות שלי?" "מהן המשימות החשובות ביותר שיש לי היום"? שימוש בהנחיות יכול לעזור למקד את המחשבה ולהיות מוככני מטרה בכתיבה שלנו ולחקור נושאים ספציפיים יותר לעומק.
איך אני משתמש ביומן ומה אני כותב?
ב-90% מהזמן אני עושה כתיבת בוקר. מה שאני כותב כולל את הדברים הבאים וזה משתנה מאד מתקופה לתקופה:
- הכרת תודה
- חשיבה חופשית ושימוש בטכניקת זרם התודעה
- תכנון יום
- השגת פרספקטיבה חדשה בהתמודדות עם בעיות
- יעד או מטרה חדשה
- אפירמציות (משפטי העצמה)
טכניקה מומלצת שלי היא 3X3 שזה אומר לכתוב בכל בוקר:
- 3 דברים שאני מוקיר עליהם תודה
- 3 מטרות קטנות שאוכל להשיג היום ויקדמו אותי לעבר מטרה או מטרות גדולות שיש לי
- 3 משפטים מעצימים
איך להתחיל?
- קנו מחברת שעושה לכם חשק לכתוב
- זכרו שאין נכון או לא נכון – זה שלכם!
- התחילו בקטן, עמוד או אפילו פסקה אחת ביום
- מצאו מקום נוח ושקט
- מצאו זמן ביום שעובד לכם
- התנסו בפורמטים שונים של כתיבה
- היו כנים ואותנטיים